آیا مصرف خرما برای بیماران دیابتی بی خطر است؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی دیابت دیابت o-Neha Ghosh By نها قوش در 23 اکتبر 2019

برای قرن ها خرما جزئی از رژیم غذایی مردم بوده است. خرما نیروگاهی از مواد مغذی مانند پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر ، چربی ، کلسیم ، آهن ، سدیم ، ویتامین C و ویتامین A است. آنها در مقایسه با سایر میوه های خشک غنی از فیبرهای محلول و نامحلول هستند و کالری زیادی دارند.

در خاورمیانه ، خرما بیشترین میوه هایی است که خورده می شود و فواید شگفت انگیز آن برای سلامتی به کیفیت غذایی بالایی که دارند نسبت داده می شود.

این افسانه وجود دارد که دیابتی ها قرار نیست خرما مصرف کنند زیرا سرشار از قند و کالری هستند. علاوه بر این ، خرما میوه های خشک است ، به این معنی که مقدار کالری آنها بیشتر از میوه های تازه است.

بیایید دریابیم که آیا دیابتی ها می توانند خرما بخورند یا نه.

آیا بیماران دیابتی می توانند خرما بخورند؟

مطالعه منتشر شده در سال 2002 شاخص گلیسمی خرما را تعیین کرد ، که نشان داد مصرف این میوه ها در کنترل قند خون و لیپید در افراد دیابتی مفید است ^[1] .

مطالعه دیگری که در مجله اروپایی تغذیه بالینی منتشر شد ، نشان داد که خرما خالاس هنگامی که به تنهایی یا در وعده های غذایی مخلوط با ماست ساده خورده می شود ، دارای شاخص گلیسمی پایین است. برای کنترل قند خون و کنترل چربی در بیماران دیابتی مفید است ^[دو] .

طبق مطالعه ای که در سال 2011 در مجله تغذیه منتشر شد ، خرما مزایای سلامتی زیادی را برای بیماران دیابتی در هنگام خوردن در حد متوسط همراه با یک رژیم غذایی متعادل سالم ارائه می دهد.

این مطالعه برای یافتن شاخص های گلیسمی پنج نوع خرما انجام شد و نتیجه نشان داد که وقتی دیابتی ها خرما می خورند ، سطح گلوکز بعد از غذا افزایش نمی یابد ^[3] .

طبق مطالعه ای که در مجله بین المللی پزشکی بالینی و تجربی منتشر شده است ، خرما به دلیل داشتن شاخص گلیسمی پایین ، آنتی اکسیدان ها و فیبر می تواند به تنظیم قند خون کمک کند. بنابراین ، خوردن خرما ممکن است به نفع افراد دیابتی باشد ^[4] .

مطالعه دیگری که در مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی منتشر شده است ، تأثیر مثبت خرما بر سطح گلوکز خون را نشان می دهد. این مطالعه شامل 10 نفری بود که مجبور شدند 100 گرم خرما در روز بخورند و پس از 4 هفته ، هیچ یک از قند خون یا تری گلیسیرید آنها افزایش نیافت ^[5] .

طبق انجمن دیابت آمریکا ، هنگام مصرف خرما ، باید نسبت به اندازه آنها احتیاط کرد.

چه تعداد خرما در روز می تواند دیابتی ها مصرف کند؟

افراد دیابتی می توانند روزانه 2-3 عدد خرما بخورند به شرطی که عادت های غذایی سالم را حفظ کنند.

نتیجه گیری...

بنابراین ، مهم نیست که آیا خرما کالری و قند زیادی دارد ، یک دیابتی می تواند خرما را با کنترل اندازه بخشی مصرف کند.

مشاهده منابع منابع

[1]Miller، C. J.، Dunn، E. V.، & Hashim، I. B. (2002). شاخص گلیسمی 3 رقم خرما. مجله پزشکی سعودی ، 23 (5) ، 536-538.
[دو]Miller، C. J.، Dunn، E. V.، & Hashim، I. B. (2003). شاخص گلیسمی خرما و وعده های غذایی مخلوط خرما / ماست. آیا خرما 'آب نبات روی درختان است'؟. مجله تغذیه بالینی اروپا ، 57 (3) ، 427.
[3]Alkaabi، J. M.، Al-Dbbagh، B.، Ahmad، S.، Saadi، H. F.، Gariballa، S.، & Ghazali، M. A. (2011). شاخص های قند خون پنج نوع خرما در افراد سالم و دیابتی. مجله تغذیه ، 10 ، 59.
[4]رحمانی ، A. H. ، Aly ، S. M. ، Ali ، H. ، Babiker ، A. Y. ، Srikar ، S. ، & Khan ، A. A. (2014). اثرات درمانی میوه های خرما (Phoenix dactylifera) در پیشگیری از بیماری ها از طریق تعدیل فعالیت ضد التهابی ، ضد اکسیدانی و ضد توموری. مجله بین المللی پزشکی بالینی و تجربی ، 7 (3) ، 483-491.
[5]Rock، W.، Rosenblat، M.، Borochov-Neori، H.، Volkova، N.، Judeinstein، S.، Elias، M.، & Aviram، M. (2009). اثرات مصرف خرما (Phoenix dactylifera L. ، Medjool یا Hallawi Variety) توسط افراد سالم بر میزان گلوکز و لیپید سرم و وضعیت اکسیداتیو سرم: یک مطالعه آزمایشی