چه کسی نمی‌خواهد دائماً با بدنی که در آن است احساس شادابی، کارآمدی و عشق داشته باشد؟ این نوید بیوهک است، رشته ای مبتنی بر علم که هدف آن کارآمدترین تمرینات شماست. بازدید کردم آزمایشگاه ها را ارتقا دهید یک مرکز تمرینی با مکان‌هایی در بورلی هیلز و سانتا مونیکا، جایی که قرار است از زمان و تلاش کمتری بهره بیشتری ببرید.
توسط دیو آسپری، کارآفرین دره سیلیکون که در ابتدا به عنوان خالق شوق سلامتی به شهرت رسید، تأسیس شد. قهوه ضد گلوله آزمایشگاه‌های ارتقاء از مفهومی به نام حداقل دوز مؤثر (MED) استفاده می‌کند که شامل یافتن کوچک‌ترین دوزی است که برای ایجاد یک نتیجه ایده‌آل نیاز است. با استفاده از تجهیزات آینده‌نگر آزمایشگاه، می‌توانم به همان نتایج فیزیولوژیکی دست پیدا کنم در حالی که زمان کمتری را در باشگاه سپری کنم. زمان بیشتری برای پرخوری نتفلیکس دارید؟ روی من حساب کن.
مربوط: Energy Healing رسماً به جریان اصلی رسیده است و ما برای آن اینجا هستیم
زیک روئلاستمرینات
ابتدا با مربی ام آشنا شدم که وزنم را نه با ترازو، بلکه با یک دستگاه InBody گرفت، نوعی ابزار الکترونیکی که شما روی آن می ایستید در حالی که دستگیره های دستی را گرفته اید تا دستگاه بتواند جریان الکتریکی را به بدن شما پمپاژ کند. هیچ برقی را احساس نکردم، اما زمانی که خوانش بیومتریکم با این پیشنهاد که هفت پوند وزن کم می‌کنم برگشت، کمی شوکه شدم. اهم
بعد به سراغ تمرین رفتم. ابتدا روی دوچرخه ای با ظاهری عجیب نشستم که شبیه دوچرخه پلتون است. تمرین من فقط 9 دقیقه طول کشید و در طی آن صدای آرامش بخش یک زن با لهجه انگلیسی (که ای کاش می توانستم برای خواندن داستان های قبل از خواب استخدام کنم) من را از طریق هدفون در طول تمرین راهنمایی کرد. صدا به آرامی توضیح داد که من در زمان‌های بدوی رکاب می‌زدم و ناگهان... یک ببر مرا تعقیب می‌کرد. کورنی، بله، اما به من انگیزه داد تا به سرعت بپرم. مقاومت بسیار سنگین بود، اما برای مدت کوتاهی، کاملاً قابل کنترل بود.
روغن برگ کاری برای مو
زمان کل: 9 دقیقه
بعد، روی نیمکتی که شبیه یک نیمکت استاندارد وزنه به نظر می رسید، نشستم، با این تفاوت که وزنه ای وجود نداشت، فقط پارویی برای فشار دادن روی آن بود. من از آن برای پرس سینه، ردیف و پرس پا استفاده کردم. من فقط شش تکرار از هر کدام را انجام دادم، اما هیچ راهی وجود نداشت که بتوانم بیشتر از اینها را تحمل کنم - دستگاه در واقع وزن را لحظه به لحظه بر اساس آنچه می توانید تحمل کنید تنظیم می کند و حداکثر مقدار شما را ردیابی می کند. بر خلاف دستگاه های بدنسازی معمولی که فقط در یک جهت مقاومت دارند، این دستگاه طوری مهندسی شده است که باید در مقابل مقاومت فشار بیاورید. هر دو جهت ها.
زمان کل: 5 دقیقه
در نهایت، من یک سری HIIT سرد انجام دادم، که در آن روی دوچرخه‌ای که شبیه دوچرخه‌های معمولی بود، نشستم و پاهای برهنه‌ام را روی پانل‌های فلزی تخت گذاشتم. مربی روی هر دو بازو و اطراف رانم کاف های فشاری قرار داد. به پشتی به یک پد فشرده سازی سرد که در ابتدا – همانطور که انتظار می رفت – سرد بود تکیه دادم و شروع به فشار دادن و کشیدن پدال های پا و بازو کردم. من دوره های حرکت را با سرعت ثابت با سرعت های متناوب 15 تا 30 ثانیه ای تغییر دادم. در نیمه راه، ران‌هایم می‌سوخت، که منطقی است زیرا این تمرین مختصر قرار است معادل سه ساعت ورزش شدید باشد. اما هی، اگر تیفانی هادیش با لبخند جان سالم به در برد...
زمان کل: 15 دقیقه
درست زمانی که احساس کردم نمی توانم بیشتر از این را تحمل کنم، زمان ریکاوری بود. روی میزی دراز کشیدم که همان پد فشرده سازی سرد روی آن بود. در حالی که خنک شدن پاهای در حال سوختن من را آرام می کرد، یک پانل از چراغ های LED مادون قرمز - که به من گفته شد در درمان التهاب کمک می کند - بالای صورتم معلق بود. با چشمان بسته تصور می کردم که روی شناور استخری هستم که آفتاب گرم روی صورتم می تابد.
زمان کل: 10 دقیقه
زیک روئلاسفشار بزرگ
من یاد گرفتم که التهاب واکنش طبیعی و محافظتی بدن شما پس از تمرین است، که چیز بدی نیست. با این حال، همانطور که معاون تجربه و برنامه نویسی Upgrade Labs، آماندا مک وی، برای من توضیح داد، مزمن التهابی که می تواند باعث افزایش وزن، مه مغزی و تورم شود. یکی از محافظان در برابر التهاب مزمن ماساژ است. برای ریکاوری بعد از تمرین، دراز کشیدم و مربی‌ام زیپم را در لباسی که شبیه شلوار اسکی مردانه قد بلند است، پوشاند. برای حدود ده دقیقه، این شلوار روی بدنم فشرده شد و قبل از رها کردن، از پایین به بالا بالا رفت. مثل بستن کاف فشار خون در تمام قسمت پایین تنه ام بود و به طرز عجیبی آرامش بخش بود.
در همان زمان، یک لوله با بخار آب زیر بینی من قرار داده شد تا به ترمیم سلولی کمک کند. بوی زیادی در آن وجود نداشت، بنابراین عمیقاً استشمام کردم، حتی اگر به طور کامل علم پشت آن را درک نکرده باشم که چرا این آب آشامیدنی بسیار بهتر از آب آشامیدنی معمولی است.
زمان کل: 10 دقیقه
زیک روئلاسمخزن شناور بدون آب
اکنون به سراغ یک غلاف غول‌پیکر بروید که تقریباً ده بار در دقیقه می‌چرخد تا یک احساس شناور را شبیه‌سازی کند، بدون نیاز به آب. آیا این وسیله می تواند من را به حالت ذن مورد نظر برساند که هرگز نتوانستم از طریق مدیتیشن معمولی به آن برسم؟ (و خاطرات کارناوال سواری گراویترون را که در کودکی باعث تهوع من می شد را به خاطر نیاورید؟)
هنگامی که در داخل غلاف دراز کشیدم، مربی من یک پتوی سنگین روی بدنم گذاشت. سپس عینک‌هایی را روی من گذاشت (که نورهای روشن متفاوتی را ساطع می‌کرد) و هدفون (که صداهای آرامش‌بخش چکش آب و صدای جیر جیر پرندگان را پخش می‌کرد). به من گفتند که چشمانم را ببندم که درپوش غلاف روی من بسته شد.
من احساس نمی کردم که دارم می چرخم، بلکه همانطور که از نامش پیداست، شناور بودم. ذهن من، که همیشه یک مایل در دقیقه می‌دوید، تلاش می‌کرد تا روی هر چیزی تمرکز کند، به جز سکانس‌های نور زیادی که حواس‌ام را پرت می‌کرد، زیرا انفجارهای رنگی و طرحی متفاوتی را دیدم. (این چیزی است که تصور می‌کنم سفر اسیدی ممکن است شبیه به آن باشد.) من یک احساس آرامش عمیق را تجربه کردم، و در یک نقطه متوجه شدم کره چشم‌هایم به شدت در حال حرکت هستند، مانند آنچه در طول خواب REM اتفاق می‌افتد (اما شما معمولاً از آن آگاه نیستید). من رؤیاهای رویایی داشتم اما کاملاً متوجه بودم که خواب نمی بینم. عجیب است، درست است؟ اما مثل پایان یک ماساژ واقعا خوب، وقتی غلاف متوقف شد و نیم ساعت من تمام شد، هم آرام بودم و هم گیج شدم که کار را انجام دهم.
زمان کل: 30 دقیقه
زیک روئلاسسرما درمانی
در حالی که یک سوتین و شلوارک ورزشی برهنه کردم، جوراب‌های بلند، دستکش، گوش‌بند و ماسکی روی دهانم گذاشتم قبل از اینکه وارد یک ظرف سرد به اندازه یک باجه تلفن شوم (می‌دانید، آن چیزهایی که پدربزرگ و مادربزرگ‌تان به آنها می‌گفتند. دیگر از). مربی ام به من اجازه داد برای سه دقیقه ای که در دستگاه شکنجه نگاتیو 250 درجه می گذراندم آهنگی را انتخاب کنم. من به طور طبیعی DMX's X Gonna Give it to Ya را انتخاب کردم.
آنها به من گفتند سرما درمانی بدن شما را فریب می دهد تا فکر کند در حال مرگ هستید، که ظاهراً چیز خوبی است؟ بعد از چند ثانیه احساس سوزن سوزنی در تمام قسمت های بدنم کردم. همانطور که با خودم فکر می کردم، آیا به همین دلیل ساحل شرقی را ترک کردم؟ مربی با رادیو گفت که من در نیمه راه هستم. بعد از اینکه یک دقیقه و نیم بعد به طرز ناخوشایندی به DMX رفتم، وقتی در باز شد، احساس پیروزی کردم. کرایوتراپی قرار است اندورفین های احساس خوبی را آزاد کند و باید بگویم که پس از اتمام آن، من انجام داد احساس شادی کنید واقعاً نمی توانم بگویم که آیا این هورمون ها بود یا این واقعیت که من دیگر نیمه برهنه و یخ زده نیستم.
زمان کل: 3 دقیقه
زیک روئلاستخت نور
پس از آن، به چیزی به نام REDcharger رفتم. این بهترین روش بهبودی برای پیروی از سرما درمانی بود، زیرا شامل قرار دادن بدن شما در برابر چیزی گرم است. برهنه، به پشت، روی یک صفحه تخت با چراغ های LED زیر آن دراز کشیدم. در ده دقیقه اول، دوباره آن تابلو قرمز (از تجربه HIIT پس از سرماخوردگی) روی صورتم بود. این ظاهرا نه تنها برای ریکاوری بلکه برای زیبایی نیز مفید است: به تولید کلاژن کمک می کند، به این معنی که مو و پوست شما را تقویت می کند. (دو نفر از کارمندان آنجا به من گفتند که چگونه لامپ های ال ای دی کمک زیادی به اگزمای آنها کرده است.) بعد از ده دقیقه، مثل خوکی که روی تف بریان می کند، روی شکمم چرخیدم و صورتم را در قسمت استراحت صورت گذاشتم. باید بگویم که من از طرفداران همه این دراز کشیدن به عنوان بخشی از تمرینم بودم.
زمان کل: 20 دقیقه
من از «آزمایشگاه‌های ارتقاء» با احساس آرامش و تعجب از همه دستگاه‌های مبتنی بر فناوری که در اختیار دارند، خارج شدم. من مثل معمول بعد از تمرین عرق نکردم، اما روز بعد مطمئناً درد داشتم. و آن شب؟ من مثل یک نوزاد شاد و بزرگ که بیو هک شده بود، خوابیدم.
اگر علاقه مند به برگزاری جلسه سلامتی آینده نگرانه خود هستید، باید انتظار داشته باشید که برای تجربه کامل حدود یک ساعت را در آزمایشگاه ارتقا بگذرانید. اگرچه ارزان نیست. یک جلسه به طور متوسط 150 دلار است و هزینه های عضویت از آنجا افزایش می یابد. اما سلام، اگر مغز خود را بیو هک کنید تا واضح تر فکر کنید، شاید بتوانید پس از ایده بزرگ میلیون دلاری بعدی، از پس آن برآیید؟ در هر صورت، ارزش دریافت مشاوره رایگان را دارد، زیرا این مکان مانند دیزنی لند برای افراد علاقه مند به تناسب اندام است که مبتنی بر داده ها هستند. معلوم شد، من یکی از آنها هستم.
زمان کل: 1 ساعت و 32 دقیقه
فواید روغن کلونجی برای مو
مربوط: تمرینات نیم ساعته (یا کمتر) در حال انجام است - و ما طرفداران سریع هستیم
