کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی هدایت می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
تابستان خواستار کم آبی ، از دست دادن انرژی و خستگی است. اما راهی برای غلبه بر گرما و احساس تازه بودن در زیر آفتاب گرم وجود دارد. یکی از بهترین نکات بهداشتی در تابستان ، نوشیدن مقدار زیادی آب است. اما همیشه در مورد مقدار بزرگ آب در روز نوشیدن یک سردرگمی وجود دارد.
مقدار مشخصی آب وجود ندارد که فرد باید بنوشد. به طور کلی ، حداقل 3 لیتر آب در روز برای یک بزرگسال توصیه می شود. جدا از مقدار عمومی ، فاکتورهای خاصی نیز وجود دارد که میزان بزرگ بودن آب در روز را نوشیدن تعیین می کند. بولدسکی این فاکتورها و مقدار آبی را که بزرگسالان باید در روز مصرف کنند با شما مشترک است:
استرس کاری: در طول تابستان ، افرادی که شغل در مزرعه دارند ، در معرض گرمای سوزاننده قرار می گیرند و از این رو به راحتی کم آب می شوند. بنابراین ، نباید خود را فقط به مارک 3 لیتری محدود کرد. سپس برای بزرگسالی که زیر آفتاب گرم در مزرعه کار می کند در روز چقدر آب بنوشد؟ پاسخ این حداقل 5 لیتر است. نکته دیگر در مورد سلامتی در تابستان این است که همراه با نوشیدن مقدار زیادی آب ، باید با پوشیدن چرخ دنده های ضد آفتاب نیز خود را در برابر آفتاب محافظت کنید.
هنوز در مورد چقدر آب آشامیدنی سردرگم هستید؟ اینجا را بررسی کنید!
سطح سلامتی و تناسب اندام: هر فرد بالغ دارای سطح آمادگی جسمانی و نیازهای بدن متفاوتی است. میزان مصرف آب به سطح تناسب اندام بستگی دارد. اگر از نظر عملکرد و ایمنی بدن ضعیف هستید ، باید آب بیشتری بنوشید تا از کمبود آب بدن جلوگیری کنید. یک فرد بزرگسال در صورت بروز مشکلات مربوط به کم آبی باید حداقل 5 لیتر داشته باشد. نکته بهداشتی در تابستان برای کسانی که به طور مکرر دچار کم آبی و مشکلات مربوط به سلامتی هستند این است که وی همچنین باید نوشیدنی های انرژی زا مانند گلوکز و آب میوه های تازه را به همراه آب بنوشد.
گزینه های دیگر: اگر می خواهید بدانید در روز چه مقدار آب برای بزرگسالان می نوشند ، این مطلب را بخوانید. یک فرد بزرگسال باید روزانه مقداری از سه تا چهار لیتر آب بنوشد اما باید کولرهای طبیعی خاصی را نیز بنوشد. این کمک می کند تا سطح آب در بدن شما همیشه بالا بماند و احساس خستگی و خستگی در شما ایجاد نمی کند. فرد باید آب میوه های تازه ، گلوکز ، آب نارگیل ، دوغ و سایر آب میوه ها یا خنک کننده های طبیعی را بنوشد که به شما کمک می کند تا دوباره انرژی خود را تأمین کنید. این یک نکته خوب سلامتی در تابستان برای همه بزرگسالان است. نوشیدنی های هیت و آب میوه ها باید در وعده های غذایی و همچنین در وعده های غذایی گنجانده شوند. از قهوه سرد ، بستنی و میلک شیک خودداری کنید زیرا سالم نیستند.
در روزهای بیمار: فصل تابستان عفونت های قارچی و باکتریایی زیادی را می طلبد. بسیاری تمایل دارند که توسط اسهال ، حرکات شل و سایر عفونت های مربوط به معده آلوده شوند. در این زمان ، مهم است که چه مقدار آب در روز توسط یک بزرگسال بنوشید. بزرگسالان باید زیاد آب بنوشند و مایعات دیگر را نیز بنوشند تا زود خوب شوند. نکته بهداشتی در تابستان این است که از منابع ناشناخته آب و غرفه های ناشناخته مواد غذایی دوری کنید.
