کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی برگزار می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی بتمن کار کردم
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings عبور از 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
اگر از مصرف کالری خود آگاه باشید ، بدیهی است که در مورد تعداد کالری موجود در هر غذایی که می خورید متعجب خواهید شد. دانستن میزان کالری غذاهای مختلف هیچ مشکلی ندارد.
تخم مرغ یک غذای سالم است. تخمها همه چیزهایی را دارند که می توانند حیات بخشند و دقیقاً به همین دلیل است که یک مرغ زنده از تخم مرغ خارج می شود.
همچنین بخوانید: آیا می توانید پوسته تخم مرغ بخورید؟
یکی از سالم ترین گزینه های صبحانه تخم مرغ یا املت آب پز با یک تکه نان است. بنابراین ، اگر می خواهید همه چیز را درباره تخم مرغ بدانید ، ادامه مطلب را بخوانید.
کالری در یک تخم مرغ
کالری همه تخمها به اندازه اندازه آنها متفاوت است. برخی بزرگ و برخی کوچک هستند. یک تخم مرغ بسیار بزرگ با 90 کالری همراه است. یک تخم مرغ کوچک حدود 60 کالری در آن دارد. یک تخم مرغ متوسط حاوی 70 کالری است.
تخم مرغ آب پز
یک تخم مرغ شکم پر 72 کالری دارد و یک تخم مرغ آب پز ممکن است 78 کالری ارائه دهد. خوردن تخم مرغ آب پز سالم ترین راه برای خوردن تخم مرغ است.
تخم مرغ مخلوط شده
اگر یک تخم مرغ را با شیر مخلوط کنید ، تعداد کالری موجود در آن حدود 100-100 کالری خواهد بود. کالری نیز ممکن است بسته به روغن / کره / پنیر استفاده شده در فرآیند متفاوت باشد. تخم مرغ های سرخ شده دارای 90 کالری هستند.
زرده و سفید تخم مرغ
زرده تخم مرغ حدود 55 کالری دارد. سفید تخم مرغ حاوی 17 کالری است. سفید تخم مرغ دارای پروتئین بیشتری است و زرده دارای ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری همراه با کلسترول است.
چرا تخم مرغ سالم است؟
تخم مرغ غنی از پروتئین است و حاوی کلیه اسیدهای آمینه است که برای ساخت هموگلوبین ، آنزیم ها ، هورمون ها و سلول های جدید مفید است.
چربی های سالم
بیشتر ما نمی دانیم که تخم مرغ همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که ماهیت ضد التهابی دارند.
کلسترول چطور؟
اگرچه تخم مرغ حاوی کلسترول است ، اما این بدان معنا نیست که خوردن تخم مرغ برای سلامتی مضر است. بدن انسان نیز به کلسترول خوب نیاز دارد. از طرف دیگر ، تخم مرغ حاوی ویتامین A ، B ، E ، D و K. تخم مرغ همچنین روی ، سدیم ، پتاسیم ، منیزیم ، آهن و کلسیم را ارائه می دهد.
