آب لیمو سالم، با طراوت و درست کردن آن آسان است. فقط چند نکته کلیدی وجود دارد که باید هنگام تهیه یک لیوان برای خود به خاطر بسپارید، اما نگران نباشید، پس از اولین جرعه جرعه، قلاب می شوید و این مراحل ساده برای همیشه در مغز لیمو دوست شما جا می گیرند. در اینجا نحوه درست کردن آب لیمو در کمترین زمان ممکن است.
بهترین روغن مو برای ریزش مو
طرز تهیه آب لیمو
اگر به نظر می رسد که فوق العاده شهودی است، به این دلیل است که اینطور است. اما در اینجا نحوه ساخت بهترین آب لیمو ممکن است تا به طور کامل از تمام فواید سلامتی بهره مند شوید.
مرحله 1: آب لیموی خود را بگیرید
یک لیموی تازه را با مقدار کمی به آن بگیرید. (اگر می خواهید کمی آن را خرد کنید، آن را روی تخته برش بغلتانید.)
از لیموهایی که خیلی سفت هستند خودداری کنید، زیرا احتمالاً به اندازه کافی رسیده نیستند تا تمام آب های سالم را آزاد کنند. Psst: ظروف آب لیمو را از فروشگاه مواد غذایی دور نگه دارید زیرا معمولاً مملو از مواد نگهدارنده و سایر مواد افزودنی هستند.
لیمو را از وسط نصف کنید و تمام آن را در یک کاسه فشار دهید تا بتوانید بعد از اتمام کار، دانه ها را جدا کنید. (یا از a استفاده کنید آبلیمو گیر .) آب میوه را در یک بطری آب 16 اونسی بریزید.
لیموهای رسیده: لیموهای ارگانیک (5 دلار برای 2 پوند در آمازون)
بطری آب: بطری آب شیشه ای بدون BPA 16 اونس Lifefactory (20 دلار در آمازون)
مرحله 2: از آب با دمای اتاق استفاده کنید
دمای آب شما مهم است عمده در اینجا، بنابراین اگر از آب یخچال خود استفاده می کنید، آن را در یک لیوان مخصوص مایکروویو بریزید و آن را به مدت پنج تا ده ثانیه هسته ای بزنید تا به دمای اتاق برسد. مایکروویو ندارید؟ یک کتری را گرم کنید و اجازه دهید قبل از ریختن خنک شود.
چرا این مهم است؟ دما می تواند ساختار مولکولی آب لیمو را تغییر دهد و مزایایی را که در غیر این صورت دریافت می کردید به خطر بیاندازد. طبق نظر متخصص تغذیه وندی لئونارد آب با دمای اتاق کمک می کند تا بهترین جذب و استفاده از فیتونوترینت ها و ویتامین ها را تضمین کند. دمای اتاق است!
مرحله 3: آب میوه را با آب مخلوط کنید
آب لیمو را در بطری خود بریزید و روی آن را با آب به اندازه کافی در دمای اتاق پر کنید تا بطری پر شود. درب آن را ببندید، آن را تکان دهید، جرعه جرعه بنوشید و در تمام طول روز لذت ببرید.
فواید آب لیمو برای سلامتی
1. این سیستم گوارشی شما را راه اندازی می کند.
نوشیدن آب گرم همراه با لیمو دستگاه گوارش را تحریک می کند و باعث می شود بدن شما بهتر بتواند مواد مغذی را جذب کند و غذا را به راحتی از طریق سیستم شما عبور دهد. آب لیمو برای تسکین سوزش سر دل و نفخ نیز موثر است.
2. می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.
لیمو حاوی پکتین است، فیبری که با از بین بردن هوس از کاهش وزن حمایت می کند. این معجون را بین وعده‌های غذایی میل کنید و ممکن است کمتر به دستگاه خودکار ضربه بزنید.
3. سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.
سلام، ویتامین C. همیشه یک چیز خوب برای مبارزه با بیماری است. به خاطر داشته باشید که سطوح طبیعی شما در هنگام استرس مستعد افت است و احتمال بیماری شما را بیشتر می کند، بنابراین توصیه می شود در مواقع دیوانه وار مصرف خود را افزایش دهید.
لئونارد می گوید، یک لیمو تقریباً نصف مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C دارد که یک آنتی اکسیدان طبیعی است.
4. پوست شما را بهبود می بخشد.
ویتامین C همچنین برای پوست مهم است، زیرا نقش مهمی در سنتز کلاژن (که خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد) و سلول‌های آسیب دیده را ترمیم می‌کند. علاوه بر این، آب لیمو گرم دارای خواص قابض است که می تواند به بهبود لک ها و حتی زخم های ناشی از لک های گذشته کمک کند.
به گفته لئونارد، لیموها همچنین دارای مواد مغذی گیاهی هستند - این همان چیزی است که به آنها رنگ زرد مشخص می دهد - که باعث سلامت پوست می شود.
5. التهاب را کاهش می دهد.
اگر تا به حال با مفاصل درد مواجه شده اید، ممکن است دچار تجمع اسید اوریک شده باشید. آب لیمو گرم به طور اتفاقی آن را حل می کند.
گزارش تکمیلی توسط سارا استیفواتر.
