آب عسل چگونه به تمرین می رسد

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی کارکنان توسط Sheetal Tewari | تاریخ انتشار: دوشنبه 24 فروردین 1392 ، ساعت 8:05 [IST]

عسل تقویت کننده انرژی طبیعی است و به شما در تمرین کمک می کند. کربوهیدرات های موجود در آن سوخت بدن را تأمین می کنند. این نه تنها خوشمزه است ، بلکه دارای کیفیت های زیادی نیز در خود است. مربیان تناسب اندام همچنین مصرف آب عسل را در جلسات ورزش توصیه می کنند زیرا منبع غنی انرژی فوری است. عسل همچنین به شما در ایجاد توان کمک می کند.

یک قاشق عسل و آب گرم می تواند بدن شما را شگفت زده کند. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، عسل می تواند به شما کمک زیادی کند. شناخته شده است که عسل مخلوط با آب گرم دارای چنین خصوصیاتی است که به شما در کاهش وزن کمک می کند. عسل چربی ذخیره شده در بدن را به حرکت در می آورد و به شما کمک می کند تا مقداری وزن کم کنید. روش های زیادی وجود دارد که آب عسل می تواند به شما در تمرین کمک کند:

فواید آب عسل در طول تمرین:

در طول تمرین برای حفظ استقامت ، از آب عسل بنوشید. گلوکز موجود در عسل به شما انرژی فوری می دهد و فروکتوز به دلیل جذب کندتر به حفظ آن کمک می کند.
این یک احیا کننده عالی بعد از تمرین است. بعد از یک تمرین سخت یک قاشق غذاخوری عسل در آب گرم یا چای سبز دارید. تفاوت را بلافاصله مشاهده خواهید کرد زیرا شما را بلافاصله احیا می کند.
در طول تمرین ، وقتی رژیم سختی را دنبال می کنید می توانید عسل را بدون مشکل مصرف کنید. با توجه به ارزش غذایی آن ، یک قاشق غذاخوری عسل فقط 64 کالری دارد و چربی در آن وجود ندارد. همچنین پنج برابر شکر شیرین است بنابراین حتی نیازی نیست مقدار زیادی از آن را به شیرین کننده نوشیدنی ها اضافه کنید.
آب عسل بهترین نوشیدنی برای نوشیدن قبل یا بعد از تمرین است. این بسیار بهتر و سالم تر از هر نوشیدنی دیگری مانند نوشابه یا آب میوه است که کالری زیادی در آن دارد. به شما کمک می کند تا از مصرف کالری اضافی خودداری کنید.
نوشیدن آب عسل باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید و هیچ چیز بدی برای بدن خود نمی خورید.
از آنجا که عسل دارای شاخص گلیسمی پایین است ، همچنین به عنوان بهترین کربوهیدرات بعد از تمرین برای سوخت رسانی به بدن شناخته می شود. به طور کلی اکثر کربوهیدرات های بعد از تمرین دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند. اگر آنها را مصرف کنید به سرعت هضم و جذب می شوند.
اگر در حال تلاش برای کاهش سریع وزن هستید ، عسل را امتحان کنید. هر روز صبح قبل از تمرین و شب قبل از خواب یک قاشق عسل با پودر دارچین میل کنید. این به شما کمک می کند تا سریعتر وزن کم کنید.

این چند روش مفید عسل در طول تمرین و بعد از آن است.