چگونه یک نمودار احساسات برای کودکان می تواند در حال حاضر به کودک شما کمک کند

امسال برای بچه ها سخت بود. و در حالی که شما ممکن است بداند که فرزند شما احساس آبی دارد، زیرا او ماه هاست که نمی تواند مادربزرگ را در آغوش بگیرد یا معلمش را حضوری ببیند، کودک شما فقط واژگان لازم برای گفتن احساسش را ندارد - که باعث می شود با احساسات مقابله کنید. حتی سخت تر وارد کنید: نمودارهای احساسات. ضربه زدیم روان درمانگر دکتر آنت نونز تا دریابید که چگونه این نمودارهای هوشمندانه می توانند به شما کمک کنند تا بچه ها احساسات خود را شناسایی و مدیریت کنند (حتی آنهایی که واقعاً ترسناک هستند).

نمودار احساسات چیست؟

نمودار احساسات به سادگی نمودار یا چرخی است که احساسات یا عواطف مختلف را برچسب گذاری می کند. بسته به اینکه مخاطب مورد نظر چه کسی باشد، چندین تنوع مختلف از این نمودار وجود دارد. به عنوان مثال، چرخ احساسات ایجاد شده توسط دکتر گلوریا ویلکاکس ، دارای چند احساس اساسی (مانند شاد و دیوانه) است که سپس به اشکال دیگر احساسات (مثلاً هیجان زده یا ناامید) و غیره گسترش می یابد و بیش از 40 احساس مختلف را برای انتخاب به شما می دهد (نسخه قابل چاپ این چرخ را ببینید زیر). از طرف دیگر، می‌توانید نمودار احساسات ساده‌تری نسبت به بچه‌های کوچک‌تر داشته باشید که فقط چند احساس اولیه را برچسب‌گذاری می‌کند (همچنین می‌توانید یک مثال قابل چاپ از آن را در زیر بیابید).

دکتر نونیز می‌گوید همه گروه‌های سنی می‌توانند از نمودار احساسات بهره‌مند شوند و می‌افزاید که این نمودارها می‌توانند برای کودکان پیش دبستانی تا دبیرستان مفید باشند. او اضافه می کند که شما نمی خواهید از نمودار احساسات با 40 احساس برای یک کودک کوچکتر استفاده کنید زیرا از نظر رشدی، آنها این را درک نمی کنند.

کیتلین کالینز

چگونه نمودار احساسات می تواند به ویژه به بچه ها کمک کند؟

دکتر نونیز توضیح می‌دهد که نمودارهای احساسات فوق‌العاده هستند، زیرا ما بزرگسالان تفاوت بین احساسات پیچیده را می‌دانیم. (به عبارت دیگر، شما می دانید که وقتی به مدت 45 دقیقه با ارائه دهنده بیمه خود معطل شده اید، احساس ناامیدی و آزرده خاطر می کنید). از سوی دیگر، بچه ها نمی توانند آن احساسات پیچیده تر را درک کنند. و توانستن برای شناسایی احساسات بسیار مهم است - مانند یک مهارت زندگی مهم، مهم است. به این دلیل که کودکانی که یاد می‌گیرند چگونه احساسات خود را به درستی شناسایی و ابراز کنند، به احتمال زیاد نسبت به دیگران همدل هستند، مشکلات رفتاری کمتری ایجاد می‌کنند و از خود تصویر مثبت و سلامت روانی خوبی دارند. از طرف دیگر، ناامیدی ناشی از ناتوانی در برقراری ارتباط احساسات می تواند منجر به طغیان و فروپاشی شود.

دکتر نونیز می گوید که این توانایی برای شناسایی احساسات در حال حاضر بسیار مهم است. تغییرات زیادی در حال انجام است—بسیاری از کودکان انواع مختلفی از احساسات را احساس می کنند، بنابراین بسیار مهم است که کودکان احساس خود را شناسایی کنند، به خصوص اگر حضور در خانه یا تماس های زوم باعث خستگی یا عصبانیت آنها شود. یا ناامید یا بی حوصله و در اینجا دلیل دیگری وجود دارد که چرا نمودار احساسات می تواند با توجه به شرایط فعلی مفید باشد: یادگیری نحوه شناسایی احساسات نیز می تواند به شما کمک کند. اضطراب . در سال 2010، محققان یک مرور از 19 مطالعه تحقیقاتی مختلف با شرکت کنندگان کودکان 2 تا 18 ساله. آنچه آنها دریافتند این بود که هر چه کودکان در شناسایی و برچسب زدن احساسات مختلف بهتر عمل کنند، علائم اضطراب کمتری از خود بروز می دهند.

خط پایانی: یادگیری نحوه شناسایی و بیان احساسات به شیوه ای مثبت به کودکان کمک می کند تا مهارت هایی را که برای مدیریت موثر آنها نیاز دارند، توسعه دهند.

کیتلین کالینز

و چگونه نمودار احساسات ممکن است به والدین کمک کند؟

دکتر نونیز می‌گوید که اغلب بزرگسالان احساسی را که نسبت به کودک دارند اشتباه می‌گیرند. برای مثال، ممکن است بگویید: «اوه، فرزندم واقعاً مضطرب است». اما وقتی از کودک بپرسید «مضطرب یعنی چه؟» متوجه می‌شوید که سرنخی ندارند! نمودار احساس یا عواطف تصویری ساده است که به کودک کمک می کند تا بفهمد که ناامیدی نوعی عصبانیت است. بنابراین، هنگام معرفی نمودار احساسات به کودک، شناسایی [احساس اصلی] بسیار مهم است و سپس می توانید به سمت احساسات پیچیده تر مانند اضطراب، ناامیدی، غرور، هیجان و غیره بروید.