غذاهای سالم که می توانید در طی روزه داری NAVRATRI بخورید - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o-Lekhaka توسط آرکانا موخرجی در 21 سپتامبر 2017

وقت نوآتری است! Navratri یکی از مهمترین جشنواره های هندوها در هند است ، زمانی که الهه Durga به مدت 9 روز مورد پرستش قرار می گیرد. اعتقاد بر این است که الهه دورگا دارای نه تجسم مختلف است و هر خدای زن نشان دهنده یک قدرت متمایز است.

در طول Navratri ، بیشتر مردم روزه می گیرند و همچنین غذاهای غیر گیاهی ، از جمله پیاز و سیر را ترک می کنند.

طبق آیورودا ، غذاهایی مانند گوشت ، سیر و پیاز می توانند انرژی های منفی را جذب و جذب کنند و به دلیل تغییر فصلی باید از مصرف آنها اجتناب شود. این به دلیل این واقعیت است که بدن در آن زمان دارای ایمنی کم است.

در حالی که برخی از افراد به دلایل مذهبی روزه می گیرند ، برخی دیگر نیز این روزه را راهی برای سم زدایی از بدن خود و همچنین کاهش وزن می دانند.

کوتو کا آاتا | فواید آرد کوتو. فواید آرد گندم سیاه ، آرد مرغ Boldsky

اگر قصد روزه گرفتن برای Navratri را دارید ، مطمئن شوید که این کار را به روشی سالم انجام داده اید. این به شما کمک می کند تا بدن خود را سم زدایی کنید ، ذهن خود را تمیز کنید و همچنین احساس خوبی ایجاد کنید!

در این مقاله ، ما برخی از غذاهای سالم را که می توانید در طول Navratri بخورید بحث خواهیم کرد.

میوه ها:

انواع میوه ها در طی ناواتری سریع مجاز هستند. می توانید میوه های منفرد بخورید یا میوه های زیادی را با هم ترکیب کرده و سالاد میوه مصرف کنید. این می تواند بهترین غذا برای روزه داری باشد و هیچ عارضه جانبی نداشته و در عین حال سیر نگه داشتن شما باشد.

سیب زمینی های شیرین:

سیب زمینی شیرین میان وعده ای مناسب برای Navratri است. شما فقط می توانید سیب زمینی شیرین را بخارپز یا جوشانده و همانطور که هست بخورید. اگر می خواهید یک میان وعده خوش طعم درست کنید ، از آنها پت یا تیکی درست کنید. اگر می خواهید با شیرینی این سیب زمینی های شیرین مقابله کنید ، می توانید یک تکه آب لیمو اضافه کنید.

خیار:

خیار غذایی عالی برای مصرف در روزه داری است. مقدار زیادی آب دارد که می تواند بدن شما را هیدراته کند. همچنین می توانید این را در هر زمان مصرف کنید و به شما کمک می کند تا برای مدتی سیر شوید. اگر نمی خواهید خیار را همانطور که هست مصرف کنید ، چند عدد سبزیجات دیگر نیز اضافه کنید ، یک سالاد درست کنید ، کمی نمک ، فلفل و پودر زیره بپاشید و لذت ببرید !!

سابودانا:

Sabudana یا sago چیزی جز مرواریدهای تاپیوکا نیست. در روزه داری ، همراه با سیب زمینی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. هر دو سبودانا و سیب زمینی سرشار از کربوهیدرات هستند ، بنابراین اگر بتوانید این سبزیجات فیبری مانند اسفناج ، کلم ، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، کدو بطری و غیره را همراهی کنید خوب است.

همچنین ، ایده خوبی است اگر بتوانید سبزیجات را بپزید ، کباب کنید یا کباب کنید ، نه اینکه آنها را سرخ کنید. شما می توانید ساگو را به صورت خیچدی ، وادا ، خیر یا پائیزام مصرف کنید.

میوه های خشک:

انواع میوه های خشک مانند بادام ، کشمیش ، پسته ، آجیل بادام هندی ، گردو ، انجیر و زردآلو در هنگام روزه خورده می شوند. این می تواند شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه دارد.

محصولات شیر:

مصرف تمام فرآورده های شیر در هنگام ناشتایی ناوراتری بی خطر است. می توانید شیر را مستقیماً یا به صورت ماست یا دوغ مصرف کنید. در طول روزه داری مهم است که خود را به خوبی هیدراته نگه دارید ، از این رو دوغ می تواند کمک زیادی کند.

اگر می خواهید جوانه های چشایی خود را تقویت کنید و از خوردن میوه ها به همان اندازه ناامید شده اید ، آنها را به همراه شیر بکوبید و یک میلک شیک عالی داشته باشید. اگر قصد دارید در طی روزه داری ناوراتری مقداری وزن کم کنید ، پس باید اطمینان حاصل کنید که از قند موجود در شیردوش خودداری کنید یا مقدار قند را بسیار کمتر نگه دارید.

کره ، خویا ، گیوه ، پنیر و شیر تغلیظ شده نیز برای مصرف خوب هستند. اگر نگران افزایش وزن هستید ، سعی کنید به جای شیر خامه ای کامل از شیر بدون چربی استفاده کنید.

زیره:

زیره در هنگام روزه داری کمک زیادی می کند. در هضم غذا به شما کمک می کند و مشکلات معده را برطرف می کند. می توانید زیره های ممکن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در طول روزه داری خوب است اگر مقداری آب را با زیره بجوشانید ، آن را خنک کرده و به جای آب معمولی مصرف کنید.

عسل و جگر:

هر جا که امکان دارد می توانید جای شکر را جایگزین عسل یا جاگه کنید. این کار شما را از نگرانی در مورد افزایش وزن دور می کند. همچنین احساس انرژی خواهید کرد.

آب میوه:

مشابه میلک شیک ، میوه ها را می توان به صورت آب میوه نیز مصرف کرد. باز هم اطمینان حاصل کنید که یا به طور کامل از شکر اجتناب می کنید یا آن را به حداقل می رسانید. آب میوه ها می توانند به هیدراته ماندن بدن نیز کمک کنند.

برای داشتن سلامتی روزه داری ، وعده های غذایی کوچک بخورید و کاملاً گرسنه نشوید. این به شما در حفظ سطح گلوکز خون کمک می کند. تا آنجا که ممکن است ، خود را با نوشیدنی های طبیعی مانند آب نارگیل ، چای سبز ، آب لیمو و دوغ هیدراته نگه دارید.