Hastapadasana (حالت ایستاده به جلو خم می شود) تا از حلقه های تاریک خلاص شوید

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه زیبایی مراقبت از پوست مراقبت از پوست توسط کارمندان توسط مونا ورما در 7 ژوئن 2016

اگر هر نوع نقص در صورت خود دارید ، می تواند باعث شود شما اعتماد به نفس کمتری داشته باشید. در صورت داشتن سیاهی سیاهی ، آکنه یا جوش ، اکثر ماده ها از بیرون رفتن احساس خجالتی می کنند.

حلقه های تیره می تواند شما را بی روح و خسته و همچنین پیرتر نشان دهد. این روزها حتی بچه ها نیز با چنین مشکلاتی روبرو هستند.

همچنین بخوانید: ژست زاویه بسته Supta Baddha Konasana برای خواب بهتر

دلایل این موارد عبارتند از کمبود خواب ، استرس بیش از حد ، کمبود آهن ، کمبود آب بدن یا هر نوع مشکل پوستی مانند رنگدانه سازی ، کمبود اکسیژن و در نتیجه عدم گردش خون مناسب ، ساعت های طولانی کار ، تماشای تلویزیون بیش از حد ، رژیم غذایی نامناسب و موارد دیگر. لیست فقط ادامه دارد و ادامه دارد.

اکنون دوباره ، در طی یک دوره زمانی ، با خواندن مداوم یوگا ، باید از خود بپرسید که یوگا چگونه می تواند به کاهش و رفع تدریجی سیاهی حلقه کمک کند ، درست است؟

این یک واقعیت است که بدون خالی كردن جیب پزشكان و شیمی دانان ، می توانید راه حل را به صورت رایگان و خیلی طبیعی داشته باشید.

یکی از دلایل اصلی تیرگی سیاهی ، خون رسانی ناکافی است. هنگامی که تمرین این ژست را شروع می کنید ، صورت شما راحت تر می شود و تمام استرس شما از بین می رود.

به مراحلی که باید دنبال شوند و مزایای این آسانا نگاهی بیندازید.

روش گام به گام برای این آسانا دنبال شود

مرحله 1: فقط صاف بایستید و پاها را از شانه های خود از یک انتهای دیگر دور کنید.

گام 2: هر دو دست خود را به جلو و سپس به سمت بالا بکشید ، به طوری که ستون فقرات شما نیز کشیده شود.

مرحله 3: به آرامی و به تدریج زمین را خم کرده و کف دست و سر خود را به زانوها لمس کنید.

در ابتدا ، بدن شما آنقدر انعطاف پذیر نخواهد بود که بتوانید کف دستان خود را با کف لمس کنید. بی جهت به خود فشار نیاورید. می توانید با لمس نوک انگشتان روی زمین شروع کنید ، و وقتی راحت شدید ، یک پیشرفت تدریجی وجود خواهد داشت.

نقل قول های گروه بهترین دوست

مرحله 4: هنگام انجام این آسانا فقط نفس های معمولی بکشید و آن را آهسته نگه دارید ، در پایان کار عجله نداشته باشید.

چند حالت وجود دارد که به شما در داشتن یک خواب خوب کمک می کند. بنابراین فقط 3-4 وضعیت را با هم ترکیب کنید و باید یک ساعت یا حتی بیشتر از آن یوگا تمرین کنید تا به یک تمرین و روال عادی برسید.

مزایای این آسانا