کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- جوایز کریکت در نیوزیلند: ویلیامسون برای چهارمین بار مدال سر ریچارد هادلی را از آن خود کرد
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی برگزار می کنند
- Ugadi 2021: Mahesh Babu ، Ram Charan ، Jr NTR ، Darshan و سایر ستاره های جنوبی آرزوها را برای طرفداران خود ارسال می کنند
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
هر بار ضربه زدن به سالن بدن سازی امری است که برای همه امکان پذیر نیست. کمبود وقت و کار می تواند دلایل احتمالی باشد. اما آیا به دوچرخه سواری برای کار فکر کرده اید؟ بله ، این یکی از بهترین راه های کاهش وزن و سلامتی است.
یک مطالعه جدید نشان داده است که دوچرخه سواری برای کار ممکن است برای کاهش وزن به اندازه ورزش پنج روز در باشگاه م effectiveثر باشد.
بنته استالکنشت ، استاد دانشگاه کپنهاگ گفت: 'این خبر خوبی برای بسیاری از افراد دارای اضافه وزن است که ممکن است وقت و تمایلی برای عضویت در یک مرکز تناسب اندام نداشته باشند ، زیرا آنها همچنین مجبورند فرزندان خود را تحویل گرفته و شام را پس از کار بپزند.' در دانمارک.
استالکنشت گفت: 'نتایج ما نشان می دهد که می توان حمل و نقل و کار را با ورزش بدنی م effectiveثر ترکیب کرد.'
برای این مطالعه ، محققان 130 فرد دارای اضافه وزن با شاخص توده بدنی (BMI) 25-35 کیلوگرم در متر مربع (کیلوگرم در متر مربع) را مورد توجه قرار دادند. ملاک شرکت در این مطالعه این بود که آنها بیش از حد فعال یا عضلانی نبودند که بر اساس یک سری پارامترها مانند درصد چربی بدن ، حداکثر جذب اکسیژن و سطح فعالیت بدنی بود.
سیب برای صورت
شرکت کنندگان به چهار گروه تقسیم شدند که یکی از آنها باید دوچرخه سواری می کرد و به محل کار می آمد و از آنجا می آمد. دو گروه دیگر مجبور بودند پنج بار در هفته ورزش بدنی انجام دهند ، یكی با شدت زیاد ، دیگری با شدت متوسط. آخرین گروه نمی توانست تغییری ایجاد کند و بنابراین به عنوان گروه کنترل عمل می کند.
گروه هایی که در طول اوقات فراغت خود دوچرخه سواری می کردند و از نظر جسمی فعال بودند ، در طی این فعالیت ها در هفته همان مقدار کالری می سوزاندند که فقط شدت و شکل ورزش بدنی متفاوت بود. بعد از شش ماه ، همه گروه ها ، به جز گروه شاهد ، توده چربی کمتری داشتند.
توده چربی در گروهی که ورزش اوقات فراغت با شدت زیاد داشتند ، 4.5 کیلوگرم (در مقایسه با گروه شاهد) ، در گروهی که ورزش اوقات فراغت با شدت متوسط 2.6 کیلوگرم و در گروه دوچرخه سواری 4.2 کیلوگرم کاهش داشتند برای کار.
Jonas Salling Quist ، دستیار تحقیق در دانشگاه کپنهاگ گفت: 'همه اشکال ورزش بدنی از گروه کنترل بهتر است ، اما ورزش با شدت بالا از نظر آماری بهتر از ورزش با شدت متوسط است.'
کوئست گفت: 'و دوچرخه سواری به محل کار و برگشتن حداقل به اندازه ورزش در اوقات فراغت وسیله ای برای کاهش توده چربی است.'
این مطالعه اخیراً در مجله بین المللی چاقی منتشر شده است.
در همین حال با چند مزیت دیگر دوچرخه سواری نیز آشنا شوید. نگاهی بیاندازید.
1. فشار خون را کنترل می کند:
دوچرخه سواری یکی از بهترین تمرینات برای بیماران مبتلا به فشار خون است. برای این کار باید با سرعت متوسط دوچرخه سواری کنید. 30 دقیقه دوچرخه سواری روزمره برای کنترل فشار خون ایده آل است.
سریال تلویزیونی خانوادگی
2. به کنترل دیابت کمک می کند:
امروزه دیابت یکی از بیماریهای مهم در سبک زندگی است که بزرگسالان جوان را مبتلا می کند. کمبود ورزش یکی از دلایل عمده افزایش تعداد افراد است. روزانه حدود 30 دقیقه دوچرخه سواری در کنترل دیابت کمک می کند.
3. به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کند:
دوچرخه سواری به طور منظم و به مدت حداقل 30 دقیقه در روز به سلامت قلب شما کمک می کند و از هرگونه بیماری های قلبی جلوگیری می کند.
(با ورودی آژانس)
