آیا انبه چاق کننده است یا برای سلامتی مفید است!

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی دنی دنی توسط دنیس باپتیست | تاریخ انتشار: سه شنبه 3 مه 2016 ، ساعت 13:00 [IST]

سلام به سلطان میوه ها ، انبه نرم و زرد رنگ زرد که توسط یک نفر خیلی دوست دارد و همه برای تابستان اینجا هستند.

در هر گوشه و گوشه خیابان ، گاری هایی را مشاهده می کنید که پر از این میوه سعادتمندانه شده اند. انبه یکی از جالبترین میوه هایی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کرده و به آن عادت کنید.

همچنین بخوانید: آیا مصرف پوست انبه سالم است؟

با این حال ، بسیاری از خانم ها به این میوه علاقه ندارند ، زیرا معمولاً به دلیل کالری زیاد آن شناخته می شود.

بنابراین ، فکر می کنید انبه می تواند باعث افزایش وزن شما شود؟ خوب ، اگر می خواهید بدانید که ارزش غذایی واقعی انبه چیست ، به جای مناسب رسیده اید.

امروز ، بولدسکی برخی از اطلاعات دقیق در مورد انبه را با شما به اشتراک می گذارد.

به گفته کارشناسان بهداشت ، این پادشاه زرد میوه ها فاقد چربی ، کلسترول و فاقد نمک است. غافلگیر شدن؟ خوب ، یک وعده انبه فقط 1٪ چربی ، 0٪ کلسترول و 0٪ سدیم در 1 انبه دارد.

همچنین بخوانید: چگونه انبه تازه را انتخاب و ذخیره کنیم؟

از طرف دیگر ، انبه باعث چاقی شما نمی شود ، حتی اگر هر روز در تابستان آن را بخورید. و حتی اگر سه انبه مصرف کنید که برابر با 400 کالری است ، وزن اضافه نخواهید کرد.

بنابراین ، در اینجا برخی از دلایل اینکه شما باید انبه بخورید و نگران افزایش وزن نباشید ، نگاهی بیندازید:

میوه را مصرف کنید:

مصرف میوه به جای نوشیدن شیره ای که بیشتر حاوی مقدار زیادی قند است ، بسیار بهتر و مطمئن تر است. هنگامی که این میوه را به شکل آب میوه خود مصرف می کنید ، کالری بیشتری دریافت می کنید ، زیرا برای تهیه آب قند و شیر اضافه می کنید.

میوه دوستدار فیبر:

آیا می دانید یک وعده انبه می تواند مقدار غنی از فیبر را برای شما فراهم کند. خوب ، این میوه دارای فیبر است که به شما در مقابله با مشکلات هضم غذا کمک می کند و باعث سوزاندن سریع کالری می شود.

وجود مواد مغذی و ویتامین ها:

هرچه مواد مغذی و ویتامین بیشتری در طول روز مصرف کنید ، انرژی بیشتری نیز دریافت خواهید کرد. و این به نوبه خود منجر به کاهش وزن می شود ، زیرا بدن شما تمایل به فعالیت در کل روز دارد.

کم GI:

انبه دارای شاخص گلیسمی پایین (41-60) است ، بنابراین کمی افراط در مصرف قند خون شما را افزایش نمی دهد. بنابراین ، اگر نگران افزایش سطح قند خود هستید ، این اطلاعات می تواند خیال شما را راحت کند.

به کلسترول خود فکر می کنید ؟:

اگر نگران افزایش سطح کلسترول خود هستید ، انبه مصرف کنید. این میوه حاوی پکتین ، فیبر و ویتامین C است که به کاهش سطح کلسترول سرم کمک می کند. بنابراین ، غذا بخورید و سالم بمانید.

افزایش ایمنی:

هنگامی که ایمنی بدن شما پایین است ، شانس کمتری برای مبارزه با عفونت ها دارید. با ایمنی کم ، انرژی شما نیز کاهش می یابد. بنابراین ، مصرف انبه به افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند تا به شما در حفظ تحرک و کاهش تدریجی وزن کمک کند.

کالری در انبه !:

انبه سهم کالری مناسبی دارد و هندی ها ترجیح می دهند بعد از غذا از این میوه لذت ببرند. متخصصان اظهار داشتند که شما باید رژیم خود را متعادل کنید ، بنابراین اگر می خواهید انبه بخورید ، چیزی را در رژیم غذایی جایگزین کنید که همان مقدار کالری انبه را داشته باشد. به این ترتیب وزن نخواهید کرد.