9 دلیل سالم برای جلوگیری از آسانسور و راه پله

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی Oi-Shivangi Karn توسط شیوانگی کارن در 11 ژانویه 2020

شاید افرادی را دیده باشید که به جای آسانسور یا آسانسور ترجیح می دهند از پله ها بالا بروند یا از پله ها پایین بروند. بسیاری آن را راهی راحت و سریعتر می دانند و بنابراین آسانسور را ترجیح می دهند. اگرچه استفاده از آسانسور فکر بدی نیست ، اما از نظر سلامتی ممکن است به موارد خاصی اضافه کند.

پک صورت خانگی برای پوستی درخشان

برای همه افراد که می توانند برای حفظ سلامت جسمی خود به ورزشگاه بروند امکان پذیر نیست. درگیر شدن در فعالیت های جسمی آسان مانند راه رفتن ، رقص و دویدن نیز به بهبود سلامتی ما کمک زیادی می کند. با این حال ، هنگامی که این س comesال مطرح می شود که چرا به جای آسانسور از پله استفاده کنید ، در اینجا برخی از دلایل سالم وجود دارد که شما باید دفعه بعدی که تصمیم گرفتید به جای پله آسانسور بگیرید ، باید آنها را در نظر بگیرید.

1. خطر سکته مغزی را کاهش می دهد

بالا رفتن از پله ها عملی ترین فرصت برای افزایش فعالیت بدنی در زندگی روزمره است. همچنین به بزرگسالان کمک می کند تا کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. با توجه به الف مطالعه ، بالا رفتن مرتب از پله ها (حدود 20-34 طبقه در هفته) با کاهش خطر سکته در مردان ، بهبود ضربان قلب و کاهش افت فیزیولوژیکی مرتبط با پیری ارتباط دارد.

2. کالری بیشتری می سوزاند

انجام ورزش بدنی منظم برای سلامتی فرد مفید است و بالا رفتن از پله آسان ترین گزینه برای سوزاندن کالری است. با توجه به الف مطالعه، بالا رفتن از پله به سوزاندن کالری بیشتری در دقیقه نسبت به دویدن و قایقرانی کمک می کند.

3. عضلات را تقویت می کند

بالا و پایین رفتن از پله یک فعالیت بدنی اساسی است که باید در زندگی روزمره آنها داشته باشد. با توجه به الف مطالعه ، راه پله اندام تحتانی را تقویت می کند زیرا همزمان با حفظ بدن متعادل شامل صعود عمودی و حرکت افقی است.

4. عملکردهای ریه را بهبود می بخشد

با توجه به الف مطالعه ، بالا رفتن از پله برای بهبود عملکرد ریه در بیمار مبتلا به بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) نسبت به ورزش بسیار موثر است. این روش ساده و ایمن برای القا improvement بهبود در بیماران مبتلا به COPD ذکر شده است.

5. میزان مرگ و میر را کاهش می دهد

عدم ورزش خطر ابتلا به بیماری های متعدد مانند دیابت ، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش می دهد. با توجه به الف مطالعه ، بالا رفتن از پله به طور منظم توانایی ایجاد یک نوع فعالیت بدنی با شدت متوسط تا زیاد را دارد و به مردم کمک می کند تا از مزایای سلامتی بسیاری برخوردار شوند.

6. سلامت روان را بهبود می بخشد

بالا رفتن از پله به بهبود عملکرد شناختی کمک می کند و باعث افزایش روحیه در بزرگسالان سالم در مقایسه با جلسه حاد ورزشی می شود. بر اساس یک مطالعه ، بالا رفتن روزانه از پله باعث تأثیر مثبت بر عملکرد بدن و حالت های خلقی در افراد می شود ، بنابراین باعث حفظ سلامت روانی می شود که مربوط به زندگی شاد و خوب فرد است.

7. از خطر پوکی استخوان جلوگیری می کند

پوکی استخوان یک مشکل سلامتی جهانی است که با کاهش تراکم استخوان مشخص می شود. طبق یک مطالعه ، بالا رفتن از پله همراه با راه رفتن به جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان کمک می کند. این مطالعه همچنین می گوید که اگرچه تمرینات آموزشی مبتنی بر آب برای بزرگسالان مسن تر برای جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان مفید است ، اما تمرینات زمینی مانند پله نوردی موثرتر از حالت قبلی است.

8- حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد

استفاده مرتب از پله سلامتی زیادی را در فرد به وجود می آورد. طبق یک مطالعه ، استفاده از پله حتی برای مدت زمان کوتاه تر ، میزان قند را در بیماران دیابتی نوع 2 کاهش می دهد. مطالعه دیگر حاکی از آن است که پایین آمدن از راه پله ، حساسیت به انسولین و مشخصات لیپیدی فرد را بهبود می بخشد.

روغن کرچک و رشد مو

9. هزینه سالن بدن سازی را کاهش می دهد

فعالیت بدنی در زندگی روزمره برای دور ماندن از همه بیماری ها مورد نیاز است ، مهم نیست که شما قصد رفتن به ورزشگاه را دارید ، از پله ها بالا بروید یا پیاده روی را ترجیح دهید. بالا رفتن از پله ها بدون هیچ هزینه ای انجام می شود ، بنابراین روشی ارزان تر و آسان برای درگیر شدن در فعالیت های بدنی بدون صرف یک پنی است.

یادداشت نهایی

بالا رفتن از پله ها در ابتدا می تواند ناراحت کننده و طاقت فرسا باشد ، اما اگر سازگار شوید و آن را در زندگی روزمره خود بگنجانید ، مزایای سلامتی آن را هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی احساس خواهید کرد. با این حال ، به یاد داشته باشید که آن را به آرامی شروع کنید و هر روز تعداد آن را افزایش دهید.