8 نکته برای پشت تنبلی و یک فرد فعال بودن - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه اینسیس زندگی زندگی o-Prerna Aditi توسط پرینا آدیتی در تاریخ 29 آوریل 2020

گذراندن یک یا دو روز تنبل که در آن به جز استراحت کاری ندارید ، مقداری میان وعده بخورید ، در رختخواب یا کاناپه دراز بکشید و نمایش مورد علاقه خود را بسیار تماشا کنید چیز بدی نیست. اگر چند روز یا چند هفته زیاد مشغول باشید ، گاهی اوقات می تواند احساس خوبی به شما بدهد. اما هر از گاهی انجام یک کار یک چیز خوب نیست. اکنون که کل کشور به دلیل شیوع ویروس کرونا در معرض قفل است ، احتمال تنبلی بیشتر ما وجود دارد. ممکن است بسیاری از ما کارهای روزمره خود را زیر و رو کنیم. اما این در واقع می تواند در طولانی مدت به شما آسیب برساند.

بنابراین ، اگر می خواهید این تنبلی را ترک کنید و فعال شوید ، در اینجا ما با نکاتی در کنار گذاشتن تنبلی به شما کمک خواهیم کرد.

1. ذهن خود را به کار سخت تر برسانید

اول از همه ، شما باید ذهن خود را برای ترک پشت تنبلی تعیین کنید. بدون عزم راسخ ، نمی توانید بر تنبلی خود غلبه کنید. اولین کاری که می توانید بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید این است که تصمیم بگیرید که بیکار نخواهید نشست و وقت خود را برای کل روز تلف خواهید کرد. این را به عنوان یک چالش در نظر بگیرید که باید از روز خود در انجام کاری مهم و پربار استفاده کنید.

2. چند هدف کوچک تعیین کنید

برای اینکه تنبلی را از خود دور نگه دارید ، لازم نیست کاری غیر عادی و عالی انجام دهید. در عوض ، می توانید با تعیین برخی اهداف کوچک و دستیابی به آنها کار خود را شروع کنید. به عنوان مثال می توانید هدف خود را تعیین کنید که صبح زود بیدار شوید و بعد از بیدار شدن تختخواب خود را مرتب کنید. سپس می توانید اهداف کوچک تری مانند پختن غذا ، نظافت منزل ، لباسشویی و ظرفشویی را تعیین کنید. همچنین می توانید برای انجام آن کار به خود مهلت دهید. با ادامه کار می توانید کارهای دیگر را نیز شروع کنید. به این ترتیب می توانید خود را در برخی کارهای پربار و پرمفهوم مشغول کنید.

3. برای انجام این کار به خود پاداش دهید

اکنون که دستیابی به اهداف کوچک را شروع کرده اید ، می توانید به خود پاداش دهید. مانند اینکه اگر هر روز زود بیدار می شوید و تختخواب خود را مرتب می کنید ، می توانید صبحانه مورد علاقه خود را آماده کنید. به همین ترتیب ، بعد از اینکه بیشتر کار خود را در یک روز به پایان رساندید ، می توانید با دیدن فیلم یا نمایش مورد علاقه خود به خود جایزه دهید. اما اطمینان حاصل کنید که فقط به دلیل تماشای فیلم یا نمایش ، کاری را نادیده نمی گیرید.

4- فکر کنید چرا کار را شروع کردید؟

اگر هرگز احساس بی انگیزگی کردید و می خواهید تسلیم شوید ، فقط به خود یادآوری کنید که چرا شروع به انجام کاری که می کنید می کنید. هدف عبور از تنبلی را به خود یادآوری کنید. شما باید درک کنید که بدون داشتن ثبات در تلاش ها ، ممکن است نتوانید تنبلی خود را پشت سر بگذارید. ممکن است فکر کنید که یک روز تعطیل در طی این قفل کردن می تواند به شما در احساس بهتر کمک کند. اما اگر اسکرول کردن فید فیس بوک و Insta خود را به پایان برسانید ، می تواند تمام تلاش شما را بیهوده کند.

5- از به تأخیر انداختن کار خودداری کنید

بدیهی است که در بعضی مواقع ممکن است بخواهید کاری را به تعویق بیندازید که بعداً روی آن کار خواهید کرد. اما بعد ... بعداً هرگز نمی آید. اگر اکنون قادر به کار نیستید ، بعداً نمی توانید آن را کامل کنید. با این حال ، ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که وقتی در طول روز خستگی ناپذیر کار می کنید ، احساس خستگی کامل کنید. در این صورت اشکالی ندارد که مدتی استراحت کنید و بعداً کار را انجام دهید. اما اگر این کار را هر یک ساعت دیگر بدون حتی بیش از حد کار کردن انجام داده اید ، توصیه می شود که به آن پایان دهید.

6. سعی کنید کارهای بیشتری را در مدت زمان کمتری انجام دهید

بنابراین ، این مرحله دیگری است که می تواند به شما در کنار گذاشتن تنبلی کمک کند. به یاد داشته باشید که چگونه قبل از عزیمت به دفتر تمام کارهای خود را به پایان می برید. بیدار می شوید ، صبحانه را آماده می کنید ، غسل می کنید ، آماده می شوید و ناهار خود را فقط در یک بازه زمانی کوتاه می بندید. اگر می خواهید فردی فعال باشید خودتان را مجبور کنید. مانند این که می توانید محدودیت زمانی تعیین کنید که ظرف یک ساعت لباس شسته ، غذا بپزید و اتاق خود را تمیز کنید. وقتی صحبت از کار دفتر شما می شود می توانید کار مشابهی انجام دهید.

7. حواس پرتی را دور نگه دارید

باور کنید یا نه ، تلفن های همراه و سیستم عامل های پخش ویدئو می توانند تا حد زیادی حواس شما را پرت کنند. بنابراین ، به محض اینکه شروع به کار روی چیزی کنید ، بهتر است تلفن همراه خود را دور نگه دارید و از بررسی مجدد و دوباره آن خودداری کنید. لحظه ای که احساس می کنید تلفن خود را چک می کنید و از طریق شبکه اجتماعی خود تغذیه می کنید ، به خود یادآوری کنید که اتمام کار از اهمیت بیشتری برخوردار است. از این گذشته ، وقتی دیگر کار معلق ندارید ، از طریق خوراک رسانه های اجتماعی خود عبور کنید بسیار آرامش آور است.