7 غذای پروتئینی که چربی ران را می سوزانند

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Denise توسط دنیس باپتیست | تاریخ انتشار: دوشنبه 14 مارس 2016 ، ساعت 8:30 [IST]

غذاهای چربی سوز ، آیا نمی خواهیم همه آنها را امتحان کنیم؟ برای کسانی که می خواهند این کیلوگرم اضافی را در ران خود از دست بدهند ، در اینجا 7 غذای پروتئینی که شما باید روزانه بخورید آورده شده است.

این غذاهای موجود در این لیست بسیار مغذی و مفید هستند. آنها کالری کمتری دارند و ویتامین های مورد نظر زیادی دارند که انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کنند.

گوشت های لاغر مانند مرغ ، ماهی و بوقلمون حاوی مقادیر زیادی پروتئین و کالری کمتری هستند ، به همین دلیل متخصصان اظهار داشتند که این مواد غذایی باید به سه وعده غذایی شما اضافه شود.

شما همچنین می توانید برای سوزاندن چربی ، غذاهای فیبر دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، در عین حال هضم شما بهبود می یابد و همچنین از بیماری های شکم جلوگیری می کند. محصولات لبنی کم چرب مانند شیر ، توفو و پنیر نیز سالم هستند. آنها مقدار کافی کلسیم برای بدن فراهم می کنند.

آنها به شما این امکان را می دهند که احساس انرژی و تناسب اندام کنید که برای بدن بسیار ضروری است. از سوی دیگر،. اگر قصد ورزش در باشگاه را دارید ، افزودن این 7 ماده غذایی به رژیم غذایی در بهترین حالت بهترین است.

بنابراین ، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این غذاهای پروتئینی که به سوزاندن چربی ران در مدت زمان یک ماه کمک می کند ، ادامه مطلب را بخوانید ، شما را متحیر خواهد کرد:

گوشت لخم - گوشت کمچربی

افزودن مرغ به رژیم غذایی برای کمک به کاهش وزن مفید خواهد بود. یک وعده مرغ بدون پوست اضافه شده به یک کاسه سالاد سبزیجات کافی است تا شکم پر و شاد باشد. همچنین می توانید برای تقویت قدرت خورشت مرغ و سبزیجات داشته باشید تا به سوزاندن چربی ها کمک کند.

غذای دریایی

ماهی دوباره برای سلامتی مفید است. ماهی سالمون از نظر پروتئین بالاترین رتبه را دارد. سلمان همچنین دارای چربی های امگا 3 است که انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند.

لوبیا

این سبزیجات سبز یکی از بهترین غذاهای چربی سوز است. گرچه پرتو حاوی مقدار زیادی پروتئین است ، اما حاوی مقدار کمتری کالری است ، به همین دلیل متخصصان پیشنهاد می کنند به هر وعده غذایی لوبیا اضافه کنند تا به کاهش وزن بهتر کمک کنند.

من هستم

سویا سرشار از کلسیم و پروتئین است. شیر سویا ، لوبیای سویا و تکه های سویا سالم هستند. با این حال مردان باید از خوردن زیاد محصولات سویا خودداری کنند زیرا باعث ناباروری می شوند.

لبنیات کم چرب

اگر می خواهید وزن کم کنید لبنیات باید بخشی از رژیم شما باشد. غذاهایی مانند پنیر ، توفو ، پنیر باریک و شیر کم چرب روزانه ضروری هستند. میزان لبنیات را که روزانه مصرف می کنید متعادل کنید تا بتوانید از همه آنها لذت ببرید.

تخم مرغ

وقتی صحبت از غذاهای پروتئینی می شود ، سفید تخم مرغ بالاترین رتبه را دارد. اگر می خواهید انرژی خود را بدست آورید و چربی ران خود را بسوزانید ، روزانه دو تا سه سفیده بخورید.

آجیل و دانه ها

همه ما می دانیم که آجیل و دانه ها بسیار سالم هستند. آجیل مانند بادام باید یکی از موارد ضروری در رژیم غذایی صبحانه شما باشد. دانه های میوه هایی مانند هندوانه و خربزه مشک انرژی و همچنین پروتئین بدن را برای کمک به سوزاندن چربی به راحتی فراهم می کنند.