بدون اصلاح نوامبر 2019: 7 ماده غذایی که به رشد ریش کمک می کند - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه o-Amritha K By آمریتا ک. در تاریخ 2 نوامبر 2019

بار دیگر وقت سال است که باید تیغ ها ، قیچی ها و موهای خود را به مدت یک ماه در حالت استراحت قرار دهید و موهای صورت خود را برای آگاهی از سرطان رشد دهید. بله ، زمان نو اصلاح نیست نوامبر 2019 است.

No-Shave November نوعی سفر یک ماهه است که در طی آن شرکت کنندگان برای ایجاد مکالمه و افزایش آگاهی از سرطان با هدف آغوش گرفتن موهای ما ، که بسیاری از بیماران سرطانی از دست می دهند ، و اجازه رشد و رشد وحشی و آزاد آنها ، از اصلاح و نظافت خودداری می کنند.

چگونه از شر لکه های تیره خلاص شویم

بنابراین ، اکنون که زمان عدم اصلاح دوباره به شما بازگشت ، بگذارید با برخی از روش هایی که می تواند به رشد آن مو کمک کند ، به شما کمک کنیم.

رژیم غذایی شما تأثیر قابل توجهی بر بدن شما دارد و این بدان معنا نیست که فقط به عملکردهای داخلی بدن محدود می شود. غذایی که می خورید به بهبود جنبه های بدن کمک می کند و جنبه ای که مورد توجه قرار می گیرد رشد ریش و ریش است.

رشد ریش شما با تولید هورمون های مردانه تستوسترون و DHT (آندروژنی که به ویژگی های مردانه جنس مذکر کمک می کند) کنترل می شود. و می توان با تمرکز بر رژیم غذایی ، از جمله غذاهایی که به بهبود عملکرد هورمون ها و DHT کمک می کنند ، تنظیم شود. ^[1] .

رشد موهای صورت کاملاً توسط هورمون های مردانه DHT و تستوسترون تنظیم می شود. افزایش مصرف برخی از غذاها باعث افزایش سطح این دو هورمون می شود ، همچنین آندروژن نامیده می شوند ، بدن از آنها برای تحریک رشد موی صورت به طور طبیعی استفاده می کند ^[دو] .

تاثیر عسل بر روی پوست

در کنار آن ، عواملی مانند مواد معدنی و ویتامین ها نیز در تقویت رشد ریش شما نقش اصلی دارند ^[دو] . طبق انجمن رژیم های غذایی آمریکا ، مواد مغذی که تأثیر مثبتی روی قلب و سایر اندام های اصلی شما دارند همان تأثیر را روی پوست و مو دارند.

طبق مطالعات ، استفاده از انواع زیر مواد غذایی در رژیم روزانه شما می تواند به بهبود و تقویت رشد ریش کمک کند ^[3] .

غذاهایی که به رشد ریش کمک می کنند

1. تخم مرغ

سرشار از بیوتین ، مصرف منظم تخم مرغ برای این منظور بسیار مثر است. تخم مرغ یکی از غنی ترین منابع بیوتین است که اتفاقاً بهترین ماده مغذی برای رشد ریش است. این به افزایش ضخامت ریش در طول زمان کمک می کند. در نتیجه ، مطالعات نشان داده است که کمبود بیوتین می تواند رشد موهای ریش را کاهش دهد ^[4] .

2. کشمش

کشمش که دارای مزایای مختلف سلامتی است ، اگر منتظر رشد ریش شیک هستید ، یک چیز مفید است. خوردن کشمش که یک منبع طبیعی بور است ، می تواند به تقویت رشد موهای صورت کمک کند ^[5] . می توانید کشمش را میان وعده میل کنید یا آن را به پنکیک صبحانه خود اضافه کنید.

3. آب پرتقال

سرشار از ویتامین C ، این آب میوه راهی عالی برای تقویت رشد ریش شماست. ویتامین C موجود در آب پرتقال با تقویت تولید سبوم ، روغن طبیعی که بدن تولید می کند و پوست را بیشتر چرب می کند و موها را مرطوب می کند ، باعث ضخیم شدن ریش شما می شود. ^[6] .

4. ماهی

اسیدهای چرب امگا 3 که به وفور در ماهی وجود دارد منبع خوبی از چربی ها است و باعث تولید پروتئین در بدن می شود که هر دو برای رشد ریش ضروری هستند. ^[7] . شما می توانید ماهی های روغنی مانند ماهی خال مخالی ، ماهی تن ، ماهی آزاد ، ساردین و غیره را مصرف کنید تا رشد ریش خود را تقویت کنید.

5. آجیل برزیلی

یک منبع غنی از سلنیوم ، مصرف آجیل برزیلی می تواند رشد صورت شما را بهبود بخشد. ماده معدنی سلنیوم نقش اصلی در رشد مو دارد ، بنابراین آجیل ها را به طور منظم مصرف کنید تا مزایای آن را بدست آورید ^[8] .

6. لوبیا چیتی

لوبیا چیتی که منبع زیادی پروتئین است ، یعنی 21 گرم در 100 گرم ، برای رشد موهای صورت مفید است. پوست و مو در درجه اول از کراتین ، پروتئین ساختاری تشکیل شده از اسیدهای آمینه به نام گلیسین و پرولین ، پروتئین هایی هستند که بدن برای ساخت مو ، ناخن ها و پوست استفاده می کند. ^[9] .

چگونه الهه ساراسواتی را در خانه پرستش کنیم

7. سبزیجات برگ دار

اگر بدنبال تقویت رشد صورت خود هستید ، سرشار از ویتامین E ، سبزیجات سبز برگ مانند کلم پیچ ، اسفناج و غیره از جمله موارد ضروری در رژیم غذایی روزانه شماست. زیرا ، ویتامین E شناخته شده است که باعث نرم شدن موهای ریش و افزایش جریان خون در فولیکول های مو می شود ، در نتیجه رشد موهای صورت را افزایش می دهد. با این کار ریش شما راحت تر می شود و اصلاح می شود ^[10] .

مشاهده منابع منابع

[1]Messenger ، A. G. ، و Rundegren ، J. (2004). ماینوکسیدیل: مکانیسم های تأثیر در رشد مو. مجله پوست انگلیس ، 150 (2) ، 186-194.
[دو]Wilson، N.، Vickers، H.، & Taylor، G. (1982). آزمون عینی حساسیت غذایی در کودکان آسم: افزایش واکنش برونش پس از نوشابه های کولا. Br Med J (Clin Res Ed) ، 284 (6324) ، 1226-1228.
[3]Spear، B. A. (2002). رشد و نمو نوجوانان. مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ، S23.
[4]Trüeb، R. M. (2016). سطح بیوتین سرم در زنانی که از ریزش مو شکایت دارند. مجله بین المللی تریکولوژی ، 8 (2) ، 73.
[5]Pate، C. M. (2015). یک مطالعه پدیدارشناسی زندگی با موهای زائد صورت برای زنان آفریقایی-آمریکایی. دانشگاه ویرجینیا غربی.
[6]Ong، H. C.، & Nordiana، M. (1999). گیاه شناسی قومی-پزشکی مالایی در Machang ، کلانتان ، مالزی. فیتوتراپیا ، 70 (5) ، 502-513.
[7]Feuerstein، S.، Coric، A.، & Sanfilippo، L. C. (2010). ایالات متحده حق ثبت اختراع 7652،068. واشنگتن دی سی: اداره ثبت اختراعات و علائم تجاری ایالات متحده.
[8]Buhl، A. E.، Waldon، D. J.، Baker، C. A.، & Johnson، G. A. (1990). سولفات ماینوکسیدیل متابولیت فعال است که فولیکول های مو را تحریک می کند. مجله پوست ، 95 (5) ، 553-557.
[9]Takahashi، T.، Kamimura، A.، Shirai، A.، & Yokoo، Y. (2000). چندین مهار کننده پروتئین کیناز C انتخابی از جمله پروسیانیدین باعث رشد مو می شود. داروسازی پوست و فیزیولوژی ، 13 (3-4) ، 133-142.
[10]Guo، E. L.، & Katta، R. (2017). رژیم غذایی و ریزش مو: اثرات کمبود مواد مغذی و استفاده از مکمل ها. پوست و مفهوم ، 7 (1) ، 1.