شما پدرتان را دوست دارید، اما هر وقت او تماس می‌گیرد، بغض می‌کنید. مادرت مدام ظاهرت را نادیده می گیرد. خواهرتان از مقایسه زندگی خود با شما دست برنمی‌دارد - و این باعث می‌شود که نسبت به خودتان احساس وحشتناکی داشته باشید. اگر هر یک از اینها آشنا به نظر می رسد، پویایی خانوادگی سمی دارید. در اینجا، هفت کتاب است که ممکن است کمک کند (یا حداقل باعث شود کمی احساس تنهایی کنید).
مطالب مرتبط: 6 کلمه ای که باید به یک فرد سمی برای خنثی کردن وضعیت بگویید
TarcherPerigeeدوباره کل: شفای قلب و کشف مجدد خود واقعی خود پس از روابط سمی توسط جکسون مکنزی
تا به حال در مورد مثلث درام شنیده اید؟ اساساً، این یک الگوی ناسالم است که می تواند از زمانی شروع شود که یک فرد خوش نیت (یعنی شما) سعی می کند به یک فرد سمی با مشکل کمک کند تا خود را از اعتماد به نفس پایین خود منحرف کند. اما مهم نیست که آنها چه کاری انجام می دهند، رسیدن به اصل مسائل یک فرد غیرممکن است، بنابراین آنها وارد چرخه ای می شوند که تلاش می کنند بیشتر و بیشتر کمک کنند تا زمانی که تمام انرژی خود را تخلیه کنند، که باعث می شود حتی احساس بدتری داشته باشند. در همین حال، فرد سمی مدام از شما بیشتر و بیشتر سوال می کند و این چرخه را ادامه می دهد. این مطالعه مفید، ظرافت‌های انواع روابط سمی را برجسته می‌کند و به شما کمک می‌کند تا الگوهایی را جستجو کنید تا بتوانید زنجیره‌ای که دائماً توسط همان نوع رفتار سمی کشیده می‌شوید، بشکنید.
پیکادوردویدن با قیچی توسط آگوستن باروز
گاهی اوقات شما نیاز به استراحت از کتاب های خودیاری دارید و فقط می خواهید با کسی که آنجا بوده است همدردی کنید. حتی اگر اولین خاطرات باروز را که اولین بار منتشر شد خوانده باشید، ارزش یک بار دیگر را دارد. مطمئناً، خواهر ناتنی شما درد بزرگی دارد، اما حداقل مادرتان شما را نفرستاد تا با درمانگرش و فرزندانش در یک عمارت کثیف ویکتوریایی زندگی کنید؟
هازلدنCodependent No More: چگونه کنترل دیگران را متوقف کنیم و شروع به مراقبت از خود کنیم توسط ملودی بیتی
ما می دانیم که شما به چه چیزی فکر می کنید: مشکل من نیستم. رابطه مسموم من با مادرم هیچ ربطی به من ندارد و همه چیز به این ربطی دارد که او چقدر به هم ریخته است. وقت آن رسیده است که اقداماتی را که می‌توانید انجام دهید تا عادت‌های سمی او را متوقف کنید، تشخیص دهید. اولین گام؟ اعتراف به نقش بزرگی که در این رابطه ایفا می کنید و شناخت روش هایی که مادرتان از رفتار و پاسخ های شما تغذیه می کند. کتاب پرفروش نویسنده خودیاری بیشتر بر افرادی متمرکز است که روابط نزدیک و وابسته با معتادان دارند، اما مملو از توصیه‌های بسیار ارزشمند برای هر کسی است که در تعیین حد و مرزها و ایستادن در موضع خود مشکل دارد.
اسکریبنرقلعه شیشه ای توسط ژانت والز
آیا فرزندان والدین سمی می توانند به عنوان بزرگسالانی شایسته و موفق ظاهر شوند؟ Jeannette Walls گواه این است که پاسخ می تواند یک بله قاطع باشد. در خاطرات بسیار موفق او، شیشه قلعه نویسنده دوران کودکی بسیار ناکارآمد خود در ویرجینیای غربی و تاکتیک‌هایی را که والدین بی‌خانمان در آن زمان برای بازگرداندن او به دنیای سمی خود در دوران بزرگسالی به کار می‌برند، بازگو می‌کند. نشاط بخش؟ قطعا نه. الهام بخش، اگر فرزند والدین سمی هستید؟ کاملا.
آموزش مک گراو هیلمردم بدجنس توسط Jay Carter، Psy.D.
این نسخه اصلاح شده برای اولین بار در سال 1989 منتشر شد، نکات بسیار مفیدی در مورد چگونگی تغییر جدول در مورد اعضای سمی خانواده، دوستان و همکارانی که قبلاً دست بالا را داشتند ارائه می دهد. کارتر به رفتار سمی به عنوان بی اعتباری اشاره می کند، به این معنی که دیگران را زیر پا می گذارید تا خود را بزرگ کنید. او معتقد است که تنها 1 درصد از افراد از باطل کردن به طور مخرب استفاده می کنند، در حالی که 20 درصد آن را به صورت نیمه آگاهانه به عنوان مکانیزم دفاعی انجام می دهند. بقیه ما کاملاً ناخواسته این کار را انجام می دهیم (بله، حتی شما هم در مقطعی باطل کننده بوده اید). زمانی که رفتارهای یک باطل کننده را تشخیص دادید - و متوجه شدید که در بیشتر مواقع، احتمالاً این کار را برای آسیب رساندن به شما انجام نمی دهند - در مسیر درستی قرار خواهید گرفت که احساسات خود را در مورد رابطه کنترل کنید.
کتاب های پنگوئنباشگاه دروغگویان توسط مری کار
با وجود والدین بیمار الکلی و روانی، به نظر می رسید کارت ها علیه کار و خواهرش انباشته شده بود. اما کار داستان خود را به طلای ادبی (و اغلب کمدی) تبدیل کرده است که هر کسی که با والدینی سمی سر و کار دارد باید آن را بخواند. وقتی در مورد مسائل خانوادگی خود احساس ناراحتی می کنید، فقط این نکته مهم را به خاطر بسپارید: خانواده ناکارآمد هر خانواده ای است که بیش از یک نفر در آن عضو باشد.
انتشارات هاربینگر جدیدفرزندان بالغ والدین نابالغ عاطفی توسط Lindsay C. Gibson، Psy.D.
شما یک فرد بالغ هستید، اما هر زمان که با خانواده خود در یک اتاق هستید، احساس می کنید دوباره 12 ساله شده اید. اگر والدین سمی دارید، این یک سرنخ مهم است که مشکلات شما با آنها حل نشده است. گیبسون در کتاب محبوب خود، والدین دشوار را به چهار نوع تقسیم می‌کند: والدین عاطفی، والدین رانده، والدین منفعل و والدین طردکننده. شناسایی روش‌های عملکرد آنها و اتخاذ یک رویکرد روان‌شناختی (برخلاف رویکرد عاطفی) ممکن است به شما کمک کند والدین خود را از دید جدیدی ببینید - و متوجه شوید که رفتار آنها هرگز ربطی به شما نداشت.
