کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی هدایت می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
احتمالاً شنیده اید که بسیاری از افراد می گویند چربی ها برای سلامتی مضر هستند ، به خصوص اگر رژیم لاغری دارید. اکثر روغنهای پخت و پز حاوی چربی هستند که باعث افزایش وزن می شوند ، بنابراین بسیاری از افراد از افزودن این روغنها به رژیم غذایی خود اجتناب می کنند.
با این حال ، روغن های مخصوص پخت و پز خاصی مانند روغن زیتون وجود دارد که هرچقدر کالری را به غذای مورد علاقه خود اضافه کنید ، کالری اضافه نمی کنند. بهترین روغن های پخت و پز دیگر برای کاهش وزن ، سبوس برنج است که نه تنها برای چربی سوزی مفید است بلکه به تقویت ایمنی نیز کمک می کند. روغن کانولا نیز گزینه خوبی برای کاهش وزن و قلب سالم است.
این بهترین روغن های پخت و پز برای کاهش وزن به هر شکلی قابل مصرف هستند. حتی اگر از این روغن های پخت و پز سالم برای سرخ کردن عمیق استفاده کنید ، باز هم سلامت شما را حفظ می کند و به کالری اضافه نمی شود.
در اینجا هفت روغن پخت و پز مناسب برای کاهش وزن آورده شده است ، نگاهی بیندازید:
روغن نارگیل
دلیل اینکه روغن نارگیل اولین انتخاب ماست فقط این است که این روغن برای پخت و پز هندی سالم است. به کاهش کلسترول کمک می کند ، از بیماری جلوگیری می کند ، انرژی را تقویت می کند و فرد را فعال و پرانرژی می کند.
روغن زیتون
بهترین روغن پخت و پز برای کاهش وزن ، روغن زیتون است. این روغن اعم از بکر و تصفیه شده حاوی 78 درصد چربی اشباع نشده و 14 درصد چربی اشباع است. روغن زیتون برای قلب و افراد دیابتی نیز مفید است.
روغن کانولا
روغن کانولا برای کاهش وزن مفید است زیرا منبع بزرگی از اسیدهای چرب ضروری مانند اسید لینولئیک (امگا 6) و آلفا لینولنیک اسید (امگا 3) دارد. این اسیدها به سوزاندن چربی و حفظ تناسب اندام و سلامتی شما کمک می کنند.
روغن آجیل و دانه
برخی روغن های مغز و دانه مقادیر زیادی چربی اشباع نشده تک را فراهم می کنند. روغن دانه آفتابگردان حاوی 79 درصد چربی اشباع نشده و 14 درصد چربی اشباع و روغن بادام حاوی 65 درصد چربی اشباع نشده و 7 درصد چربی اشباع است. بنابراین اینها به عنوان سالم ترین روغن های پخت و پز برای کاهش وزن در نظر گرفته می شوند.
روغن برنج
روغن سبوس برنج سالم ترین روغن پخت و پز برای کاهش وزن است زیرا حاوی یک عنصر نشاسته به شکل کمتری است. نشاسته انرژی بدن را تأمین می کند و از این انرژی برای کمک به کاهش وزن استفاده می شود.
روغن بادام زمینی
خیلی ها علاقه به روغن بادام زمینی ندارند. اما این یک منبع غنی از انرژی است بنابراین به کاهش سریع وزن کمک می کند. این بهترین گزینه برای ساتوی سبک یا برای تهیه سس هایی است که باید دارای طعم مغزیزی باشند.
روغن آفتابگردان
هندی ها طعم روغن آفتابگردان را دوست دارند به همین دلیل این یک گزینه سالم برای پخت و پز است. روغن آفتابگردان منبع خوبی از ویتامین E است و همچنین حاوی چربی های اشباع نشده است.
