روال معمول صبح شما چیزی شبیه به این است: بیدار شوید، اینستاگرام را مرور کنید، به سمت قهوه ساز خود بپیچید و یک لاته سرد و خامه ای خنک و خامه ای درست کنید. اما ما را بشنوید: در حالی که به نظر می رسد بسیار جذاب تر است، جرعه جرعه جرعه در اطراف 20 اونس آب اولین چیز ممکن است برای سلامتی شما بهتر باشد. (نگران نباشید، شما هنوز هم می توانید بلافاصله پس از درمان کافئین خود را دریافت کنید.) در اینجا هفت مزیت سلامتی نوشیدن آب در صبح را شرح می دهیم. بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.
مربوط: 5 روشی که آب لیمو گرم می تواند زندگی شما را تغییر دهد
چرا صبح ها آب بنوشیم؟
ممکن است در مصرف هشت لیوان خود در طول روز کوشا باشید، اما بدن شما به طور طبیعی در هنگام خواب آب بدنتان را از دست می دهد (مخصوصا اگر خروپف می کنید یا از طریق دهان نفس بکش ). برای جبران این حالت، بدن شما هورمونی به نام وازوپرسین ترشح می کند تا اطمینان حاصل کند که در طول ساعات خواب آب را حفظ می کنید. با این حال، وازوپرسین در ساعات بعدی خواب بیشتر افزایش می یابد اگر حداقل هشت ساعت شات آی نبینید ، وقتی زنگ ساعت صبح به صدا در می آید، احتمال کم آبی بدن شما بیشتر است.
رسیدن به H2O در صبح، سیستم شما را پس از روزه شبانه آبرسانی می کند. پس حتما مقداری آب بنوشید (ممکن است پیشنهاد کنیم یک بطری شیک قابل استفاده مجدد ?) قبل از اینکه به نوشیدنی سرد مورد علاقه خود بروید.
7 فواید نوشیدن آب در صبح
1. متابولیسم خود را بهبود بخشید
نوشیدن آب (تقریبا 20 اونس) می تواند میزان متابولیسم شما را 30 درصد افزایش دهد. طبق یک مطالعه در مجله غدد بالینی و متابولیسم . خوردن یک لیوان با معده خالی به شما کمک می کند تا در لحظه شروع روز، بدن شما را در مسیر هضم موثرتر قرار دهید.
2. تسکین سوزش سر دل و سوء هاضمه
وقتی اول صبح یک لیوان می‌نوشید، اسیدهای غذایی مری را که هنگام خواب به سمت بالا حرکت می‌کردند، پاک می‌کند. (همچنین کمک می کند اسیدهای فلاش از دندان هایت خارج شود.)
3. جلوگیری از سنگ کلیه
نوشیدن آب در درجه اول برای رقیق کردن مواد موجود در ادرار که می تواند باعث تشکیل سنگ کلیه شود، کلیدی است. اما به یاد داشته باشید: مصرف آب شما باید به اندازه باشد حداقل نیم گالن در روز تا واقعاً آنها را از خود دور کنید، کارشناسان می گویند . (افزودن یک تکه لیمو – سرشار از اسید سیتریک - همچنین کمک می کند، FYI.)
4. جلوی سردرد را بگیرید
کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی درد ضربان دار در جمجمه است. اول صبح یک وعده آب را به عنوان اقدامی برای جلوگیری از بروز سردرد در نظر بگیرید. (فقط مطمئن شوید که در طول روز جرعه جرعه می نوشید.)
مربوط: 15 کاری که وقتی بدترین سردرد را دارید انجام دهید
5. کمک به دفع سموم از بدن
همه چیز در مورد هیدراته نگه داشتن روده کوچک و کنترل تعادل آب بدن است. سرعت تخلیه معده شما (یعنی میزان ادرار شما) با مقدار آبی که مصرف می کنید تسریع می شود. هر چه بیشتر ادرار کنید، سموم بیشتری دفع می کنید. به همین سادگی.
6. چیزها را در حال حرکت نگه دارید
بله، یک لیوان آب با معده خالی نیز به تنظیم هضم غذا کمک می‌کند (همه، حرکات روده‌تان) بنابراین در ابتدا آن را از مسیر خود خارج کنید.
7. از بیمار شدن شما جلوگیری می کند
برای فرار از سرماخوردگی یا آنفولانزا، باید سیستم لنفاوی خود را که بخش مهمی از سیستم ایمنی بدن شماست، هیدراته نگه دارید. یک لیوان آب در صبح به جلوگیری از احتقان و اطمینان از مناسب (و کارآمد) کمک می کند. زه کشی .
مدل موی ساده برای موهای مجعد در خانه
مربوط: 7 اتفاقی که اگر روزی یک گالن آب بنوشید ممکن است اتفاق بیفتد
