مراقبه های باتجربه می توانند همه چیز را آسان به نظر برسانند، اما شما برای اولین بار استاد ذن نخواهید بود.
یادگیری مدیتیشن می‌تواند عجیب و ناخوشایند باشد - شما سرگردان هستید، در سکوت غرق شده‌اید و تا جایی که می‌توانید سعی می‌کنید به این موضوع فکر کنید… هیچ چی؟
خوشبختانه، منابع زیادی برای افرادی که برای اولین بار و مبتدیانی که به دنبال مدیتیشن هستند، وجود دارد. و، با توجه به برخی مطالعات روشی برای کاهش اضطراب فرد تا 39 درصد پیدا کرده‌اند، واقعاً می‌تواند ارزش آن را داشته باشد که این ابزارها را امتحان کنید.
در اینجا سه مکان برای یافتن مدیتیشن های هدایت شده آسان و مبتدی وجود دارد.
یوتیوب
همانطور که ممکن است انتظار داشته باشید، یوتیوب مملو از تمرین های مراقبه رایگان و هدایت شده است. تقریبا تعداد زیادی کانال برای انتخاب وجود دارد، اما یک گزینه عالی این است یوگا با آدرین .
صفحه یوگا و مدیتیشن بسیار محبوب او دارای لیست های پخش برای هر سطح مهارت و موقعیت است، و او در هر یک از ویدیوهای خود ظاهر می شود تا شما را با آرامش در این روند راهنمایی کند.
Spotify
اگر ویدیوها مورد علاقه شما نیست، Spotify را امتحان کنید. سرویس پخش موسیقی دارد تعداد زیادی لیست پخش - از جمله مواردی که شرکت خودش را انتخاب کرده است - به مدیتیشن آرام بخش اختصاص داده شده است.
خبر خوب در اینجا این است که شما هرگز نگران حوصله شدن یا اجرای یک دستورالعمل دو بار نخواهید بود. درعوض، فقط در یک لیست پخش ظاهر شوید، پخش را فشار دهید و هر چند دقیقه که می خواهید دنبال کنید.
برنامه های مدیتیشن
اعتبار: Headspace
گزینه دیگر این است که مستقیماً به منبع بروید. اگر خدماتی را می خواهید که به طور خاص برای تجربه مدیتیشن شما طراحی شده باشد، یکی از بسیاری از برنامه های اختصاص داده شده به تمرین را دانلود کنید.
چند انتخاب محکم؟ فضای سر ، که به شما کمک می کند برنامه ای را بر اساس نیازهای فردی خود تنظیم کنید، در مجموع بین بیش از 60 میلیون کاربر بسیار محبوب است. در همین حال آرام ، هم برای تلفن و هم برای دسکتاپ شما در دسترس است، یک آزمایش رایگان ارائه می دهد تا بتوانید ببینید که آیا روال ها برای شما مناسب هستند یا خیر.
بیشتر بخوانید:
جامعه مراقبت از پوست این محصول «همه در یک» را دوست دارد
این اسفنج لایه بردار با شستشوی بدن مورد نظر شما همراه است
بیش از 80000 خریدار Sephora این پدهای لایه بردار را دوست دارند
