رژیم های سرخپوشان، ما شما را داریم. ما می دانیم که صبحانه یک چالش است، به خصوص زمانی که نان تست، کروسانت، وافل و هووو رانشرو ممنوع است. بنابراین ما 27 ایده آسان برای صبحانه سرخپوشان را گردآوری کرده‌ایم که می‌توانید قبل از کار یا صبح‌های آخر هفته آنها را تهیه کنید. زیرا بیایید واقعی باشیم: آووکادو واقعا بهترین قسمت نان تست آووکادو است.
مربوط: 30 دستور غذا برای شام سرخپوشان که می توانید در 30 دقیقه درست کنید
عکس: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL1. تخم مرغ پخته کتوژنیک و زودل با آووکادو
آماده اید تا جوانه های چشایی خود را فریب دهید؟ سرشار از چربی و پروتئین، می توانید این غذا را برای صبحانه یا شام بخورید. انتخاب شماست.
دستور غذا را دریافت کنید
ایده های یک سالگی
ارین مکدوول2. اسموتی بلوبری-زنجبیل
اسموتی ها، ما هرگز از شما خسته نخواهیم شد. در حال حاضر، همه ما در مورد این دستور العمل رویایی و خامه ای زغال اخته-زنجبیل هستیم. این دستور غذا از شیر نارگیل و ماست شیر نارگیل استفاده می کند، بنابراین بدون لبنیات و دوستدار سرخپوشان است. به علاوه شیرین، تند و همیشه کمی تند است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL3. شاکشوکای سبز
از تخم مرغ های همزده رنجیده اید؟ زمان ملاقات است Shakshuka ، یک غذای تخم مرغی که در اسرائیل برای صبحانه محبوب است اما برای ناهار یا شام به همان اندازه خوشمزه است. نسخه OG با سس گوجه فرنگی درست شده است، اما ما عاشق این پیچ و تاب سرگرم کننده هستیم: یک شاکشوکای سبز تند با اسفناج و هالاپینو. بهترین از همه این است که بدون لبنیات و غلات است و به طرز فریبنده‌ای درست می‌شود.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL4. میله های گرانولا کره بادام سرخپوشان
این بچه های کوچک ممکن است کوچک باشند اما مطمئنا قدرتمند هستند. این گرانولاهای دوستدار سرخپوشان که با مواد مفید برای شما مانند آجیل خام، روغن نارگیل، کره بادام خام و میوه های خشک بسته بندی شده اند، به سرعت جایگزین اسنک بارهای ما می شوند. بعلاوه، با 19 گرم پروتئین، آنها شما را راضی می کنند (و به چیپس سیب زمینی نمی رسید).
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL5. کاسه رول تخم مرغ پالئو 20 دقیقه ای
کاسه رول تخم مرغ چیست؟ این داخلی تند و خوش طعم فینگر فود چینی مورد علاقه شماست، منهای پوسته چرب که بعد از آن احساس وحشتناکی به شما می دهد. آیا اشاره کردیم که فقط در 20 دقیقه آماده است؟ برد - برد.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL6. تخم مرغ یک تابه با مارچوبه و گوجه فرنگی
اگر عاشق تخم مرغ هستید دست خود را بالا ببرید. حالا اگر از تمیز کردن متنفرید، دیگری را بلند کنید. خب، با دستور پخت جدید مورد علاقه خود آشنا شوید. این ظرف تخم مرغی در اصل یک وعده غذایی عالی است که می توانید آن را برای صبحانه یا شام سرو کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
بشقاب تمیز7. اسموتی گل کلم بلوبری گوئینت پالترو
یکی از دستور العمل های مورد علاقه ما در کتاب آشپزی گوئینت پالترو، بشقاب تمیز: خوردن، تنظیم مجدد، درمان اسموتی گل کلم بلوبری او است. (بله، ما را شنیدی.)
پالترو در کتاب خود توضیح می دهد که با زغال اخته غنی از آنتی اکسیدان و کره بادام سرشار از پروتئین، این اسموتی یکی از اسموتی هایی است که من اغلب بعد از تمرین می خورم. اگر می توانید زغال اخته وحشی ارگانیک بخرید.
سبزی چلیپایی قدرتمند، اسموتی را پرکننده و خامه‌ای می‌کند، مانند افزودن یک موز – اما با شکر کمتر و کربوهیدرات کمتر.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول8. میله های خمیر کوکی کره بادام
بدون نیاز به فر
دستور غذا را دریافت کنید
قسمت دوم وست ورلد
تناسب اندام با ایمان غذایی9. رشته کدو سبز با همه چیز پستو و تخم مرغ سرخ شده
درست در این غذای سبک و بدون گوشت شیرجه بزنید که یک بار دیگر ثابت می کند که چقدر همه چیز با یک تخم مرغ سرخ شده روی آن طعم بهتری دارد.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول10. مافین مخلوط کن کره بادام
دو تا داشته باشید (و احساس بسیار خوبی نسبت به آن داشته باشید).
دستور غذا را دریافت کنید
مربوط: 5 میان وعده Paleo که باید نشانه گذاری کنید، آمار
لعنتی خوشمزه11. ورقه تابه صبحانه فاجیتاس
یه چیز تند که بیدارت کنه
دختر امامی 12. کلم بروکسل هاش
تعداد انگشت شماری از مواد را با هم ترکیب کنید و در نهایت با جادو به پایان رسید.
مطالب مرتبط: 21 سریعترین دستور غذای سرخپوشان در جهان
آشپزخانه جاه طلب 13. اسموتی الهه سبز
برای صبح ها در حال حرکت
چه مادربزرگ بزرگ خورد 14. سوسیس خوک صبحانه
خیلی خوبه که میتونی خودش بخوری
Foodie Crush 15. تخم مرغ Caprese فنجان صبحانه
شما می توانید این را به طور کامل در آشپزخانه اداری مایکروویو کنید.
ایمی مریخ 16. کاسه صبحانه بوقلمون و تخم مرغ
تادا: برانچ سالم.
غذای سالم شادی آور 17. تخم مرغ پخته شده در آووکادو
معرفی نان تست آووکادو جدید.
مامان در حال دویدن سرخپوشان 18. مافین تخم مرغ پیتزا سوسیس
رویای هر بچه ای
مدل موهای تابستانی برای موهای کوتاه
بلوند شمال جنوبی 19. آناناس، زغال اخته، اسموتی دانه چیا
پنج دقیقه دیگه آماده میشه
تناسب اندام ایمان غذایی 20. هش صبحانه سیب زمینی شیرین سرخپوشان با بیکن
صبح خود را در چند دقیقه خوش طعم کنید.
چگونه با دوستان آنلاین فیلم تماشا کنیم
براوو برای سرخپوشان 21. فریتاتا با گوجه فرنگی موروثی
نکته: ما این را برای شام نیز دوست داریم.
هوس های فصلی 22. فنجان بیکن و تخم مرغ
مهارت آشپزی ندارید؟ مشکلی نیست
آشپزخانه جاه طلب 23. سیب زمینی شیرین پخته شده صبحانه
از مونیک ولز، عضو Coterie برای درمان جدید خماری شما سپاسگزاریم.
کوک خوردن سرخپوشان 24. اسموتی کدو-نارگیل
بهتر از لاته ادویه کدو حلوایی.
مامان در حال دویدن سرخپوشان 25. کاسرول صبحانه مکزیکی
غذا را با این آماده کنید و صبحانه را برای هفته میل کنید.
پالئو لیپ 26. تخم مرغ بندیکت با سس آووکادو
خودتو درمان کن
بدون گلوتن پالئو 27. پورتوبلو تخم مرغ «نان تست»
حتی نان را هم از دست نخواهید داد.
خرید گزینه های آشپزخانه:
چاقوی سرآشپز کلاسیک 8 اینچی
125 دلار هم اکنون خریداری کنید
تخته برش افرا برگشت پذیر
34 دلار هم اکنون خریداری کنید
کوکوت گرد چدنی
360 دلار هم اکنون خریداری کنید
حوله گونی آردی
15 دلار هم اکنون خریداری کنید
