قاعدگی شما تا چند روز دیگر به پایان نمی رسد، اما به عنوان یک یادآوری دوستانه که نزدیک است ( دان دون دان )، شکم شما می‌چرخد و گرفتگی می‌کند و صادقانه بگویم، بدترین احساس را داشته‌اید. در اینجا، 15 کاری که باید انجام دهید تا درد را متوقف کنید.
مربوط: همه چیزهایی که فکر می‌کردید درباره دوره‌ها می‌دانید… نادرست است
بیست 201. ایبوپروفن مصرف کنید. یک مسکن بدون نسخه (مانند ادویل) در حد اعتدال هر چهار تا شش ساعت می تواند به طور جدی التهاب را کاهش دهد.
2. روی یک بطری آب گرم یا پد گرمایش الکتریکی سرمایه گذاری کنید. آه، تسکین شیرین لاستیک ترموپلاستیک یا مدارهای سیمی پوشیده از پارچه علم دارد نشان داده شده قرار دادن چیزی گرم روی شکم یا کمر تا یک ساعت در واقع می تواند اثرات مسکن را تقلید کند.
نقل قول های روز بازگشایی مدارس
3. شما همچنین می توانید نوشیدنی آب گرم. انتظار اثراتی مشابه بطری آب گرم داشته باشید. یک لیوان بلند می تواند معجزه کند و به باز کردن عضلات شکم شما کمک کند.
بیست 204. غذاهای غنی از کلسیم و منیزیم بخورید. مواد معدنی موجود در غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار، آووکادو، ماست و شکلات تلخ به عنوان یک شل کننده ماهیچه ای کاملا طبیعی برای رحم عمل می کند. بام.
5. یا یک موز بخورید. بر اساس این گزارش، گرفتگی عضلات می تواند به دلیل کمبود پتاسیم ایجاد شود مطالعات . موز حاوی مقادیر زیادی از آن است، پس بخورید.
6. همچنین می توانید کمی آناناس بخورید. این میوه خوشمزه حاوی آنزیمی به نام بروملین است که وجود داشته است نشان داده شده برای کاهش درد و گرفتگی. بله
مربوط: شورت های دورهمی یک چیز هستند و به نظر شگفت انگیز می رسند
بیست 207. به پیاده روی با قدرت بروید. مطمئناً، وقتی دو برابر می‌شوید، مانند یک فکر دیوانه‌کننده به نظر می‌رسد، اما حرکت سریع به بدن شما کمک می‌کند خون بیشتری پمپ کند و اندورفین ترشح کند که در واقع می‌تواند با گرفتگی عضلات شما مقابله کند.
8. شیر زنجبیل. نوع کاملا طبیعی بهترین است، اما اگر نمی توانید آن را پیدا کنید، یک کپسول یا جویدن زنجبیل می تواند به اندازه ایبوپروفن موثر باشد. پژوهش .
9. یا یک دمنوش گیاهی بنوشید. نعناع فلفلی یا بابونه برای تسکین ناراحتی معده ایده آل است. و مطمئن شوید که یک فنجان بخاردار است، همانطور که قبلا ذکر کردیم.
مربوط: 5 بهترین کاری که می توانید برای خود در دوره خود انجام دهید
kokouu/Getty Images10. خودتان را با طب سوزنی درمان کنید. پژوهش نشان داده است که پس از یک جلسه، گیرنده های مواد افیونی بدن شما نسبت به مسکن های طبیعی که به کاهش تنش و ناراحتی عضلانی کمک می کنند، بسیار پذیرای بیشتری هستند.
11. یا ماساژ بگیرید. شاید از درمان بافت عمیق اجتناب کنید، اما یک ماساژ ملایم می‌تواند گردش خون و جریان خون را بهبود بخشد – که هر دو در درمان گرفتگی عضلات مفید هستند.
12. حمام آب گرم بگیرید. ما تکرار می کنیم: همه چیز در مورد گرما است.
مربوط: 6 اتفاقی که ممکن است در صورت انجام طب سوزنی رخ دهد
بیل آکسفورد/گتی ایماژ13. یک مولتی ویتامین مصرف کنید. FYI، ویتامین های A، C و E همگی می توانند به کاهش گرفتگی عضلات شما کمک کنند (بدون ذکر نفخ و نوسانات خلقی).
14. یا مکمل رازیانه مصرف کنید. مطالعات ثابت کنید که حتی در دوزهای کم، در کاهش درد قاعدگی بسیار موثر است.
بیست 2015. از شراب بگذرید. خبر بد: الکل می تواند به طور جدی علائم PMS شما را تشدید کند. بنابراین شاید پیش پریود قرمز را کنار بگذارید. (شما می توانید آن را انجام دهید.)
مربوط: 8 دلیل که چرا پریود شما ممکن است نامنظم باشد
