از تمرینات زوم انفرادی با لپ تاپ و گربه خود خسته شده اید؟ آیا می‌خواهید جامعه‌ای از ورزشکاران عرق‌کرده را منهای نگرانی‌های ناشی از انتقال ویروس کرونا در داخل خانه داشته باشید؟ یکی از بسیاری از تمرین‌های موجود در فضای باز (از جمله اسپینینگ، کراس فیت، یوگا و دویدن) را انتخاب کنید، جایی که از بیرون بودن در هوای تازه به همان اندازه که از تمرینات شکمی واقعی بهره خواهید برد. اما اشتباه نکنید - معلمان در این تمرینات در فضای باز در لس آنجلس مانند همیشه خواستار هستند، و جعل کردن آن بسیار سخت تر است، مانند اینکه در واقع محدودیت های خود را بالا می برید، زمانی که یک مربی به شما کمک می کند (که عبارت است از بخصوص هنگام استفاده از ماسک قابل توجه است).
مربوط: ذخایر خون کاهش یافته است - در اینجا نحوه خونی ایمن در طول همه گیری (و شما نیز چگونه می توانید) آورده شده است.
این پست را در اینستاگرام ببینیدپست به اشتراک گذاشته شده توسط RUCKFIT (@fitnesswiththequickness) در 14 اوت 2020 ساعت 1:34 بعد از ظهر PDT
علامت زودیاک قوس
1. مربیگری در سانتا مونیکا
ملاقات دو هفته‌ای مربی ریچارد راکر یک مهمانی خانگی، یک تمرین آتش‌نشانی و یک دیدار پیست را تداعی می‌کند. راکر، مربی کهنه کار 30 ساله تیم دوومیدانی UCLA، نگاه خود را گسترده تر کرده است تا به افراد در هر سنی در تناسب اندام کمک کند. بعدازظهرهای چهارشنبه و صبح یکشنبه در سانتا مونیکا، بخشی از شلوغی های جانبی او باشید تناسب اندام با سرعت ، که در آن او ماسک می زند و گروه متنوعی از ورزشکاران از بچه های دبیرستانی گرفته تا رقبای کالج و جنگجویان آخر هفته را رهبری می کند. این یک ساعت تمرین است که ممکن است شما را وادار به دویدن دوی سرعت روی شن، انجام تکرارهای بی پایان بلند کردن پا یا پرش مجموعه ای از مینی موانع کند. مراقب باشید: رفتار مهربان مربی استعداد شاهین مانند را در تشخیص زمانی که شما سعی می کنید از چند تکرار آخر صرف نظر کنید، رد می کند، و او خوشحال خواهد شد که شما را به سبک عشقی سرسخت دعوت کند. و شما او را بیشتر دوست خواهید داشت. (برای اطلاع از مکان گروه در روز عضویت، به شماره 818-457-0039 راکر پیام دهید.)
اسپیر پیلاتس2. کلاس های اصلاح کننده پشت بام در غرب هالیوود
مت پیلاتس، ما شما را دوست داریم. اما هیچ چیز قابل مقایسه با چالش تونینگ و کشش روی Reformer نیست، مجموعه‌ای از قرقره‌ها، تسمه‌ها و قطعات متحرک که همراه با چشم مراقب یک مربی، فرم ما را درست نگه می‌دارد (شکم به داخل، شانه‌ها به عقب، پاها کشیده - شما تمرین را بدانید) بنابراین ما آسیب نبینیم. اسپیر پیلاتس در حال حاضر یک کلاس صبح و دو کلاس بعد از ظهر در پشت بام خود، برای پنج دانش آموز در یک زمان ارائه می دهد. این‌ها کلاس‌های پاور ریفورمر استودیو هستند که دقت تمرین پیلاتس کلاسیک را با تکنیک‌های تمرین متمرکز ترکیب می‌کنند (هشدار: سرعت بالایی دارد). ماسک‌ها اختیاری هستند در حالی که شما در حال غرغر کردن روی دستگاه‌هایی هستید که فاصله آنها شش فوت است، اما پس از خارج شدن از Reformer اجباری است.
چرخه عرق3. چرخش داغ در دریاچه تولوکا
از 24 آگوست، چرخه عرق در حال شروع یک طرح جدید و فوق هوشمند برای کار ایمن است. این استودیو نه تنها 30 دوچرخه را در خارج از خانه قرار داده است که هر کدام به فاصله هشت فوت از هم زیر یک سایه بان قرار دارند، بلکه از کارگران بیرونی نیز می خواهد که هدست دیسکوی بی صدا خود را خریداری کنند که از آن برای دنبال کردن کلاس استفاده می کنند. و بخش نابغه اینجاست: چرخه عرق سواران را مانند یک ثبت نام در کنار هم گروه بندی می کند، بنابراین همان گروه به مدت چهار هفته با هم سوار خواهند شد، بدون ورود و خروج مجاز. در نهایت دوچرخه مربی یک پارتیشن شفاف در جلوی خود دارد. بنابراین اگر می خواهید گرما را در دره احساس کنید، همین حالا ثبت نام کنید.
این پست را در اینستاگرام ببینیدیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط The Bay Club (@bayclubs) در 10 ژوئیه 2020 ساعت 8:12 صبح به وقت محلی
4. چرخش حیاط در سانتا مونیکا
در باشگاه خلیج سانتا مونیکا، فضاهای بیرونی به‌عنوان استودیوهای تناسب اندام در هوای آزاد دوباره پیکربندی شده‌اند. می‌توانید یک کلاس HIIT در حیاط، یک کلاس vinyasa flow در یک منطقه دیگر یا یک کلاس اسپین در باغ سایه‌دار Serenity Garden شرکت کنید. و نگران سر و صدا نباشید - هر یک از اعضای طبقه اجتماعی دور هدفون بی سیم خود را دارند، بنابراین حتی با ضربان اجباری، باغ آرام می ماند.
تناسب اندام پناهگاه5. یوگا غروب پشت بام در DTLA
آیا می خواهید بهترین قرار اول ممکن را در طول روزهای یک لس آنجلس از نظر اجتماعی دور داشته باشید؟ در کلاس یوگای غروب آفتاب پنجشنبه از روی پشت‌بام از تناسب اندام پناهگاه . در پشت بام مجتمع خرید و غذاخوری Row، 50 نفر را خواهید دید که تشک‌هایشان را در فاصله 6 فوتی از یکدیگر پهن کرده‌اند (مواضع پیشنهادی با نوار مشخص شده‌اند) و در حین عبور ماسک‌های خود را از داخل یک نهار می‌پوشند. -سری گیج کننده از سگ های رو به پایین و کشش. ژست‌های ناخوشایند یا سریال‌های ab زیاد نیست که شما را بد جلوه دهد، و وقتی تمرین به پایان رسید، می‌توانید به تماشای غوطه‌ور شدن خورشید در پشت ساختمان‌های مرکز شهر بنشینید. جمعیت هیپ هستند، بیلی آیلیش در حال بازی است و در خوشبختی خوبی که دارید، می توانید به یاد بیاورید که زندگی لس آنجلس چقدر می تواند شیرین باشد.
6. رقص افرو فیوژن در سانتا مونیکا
آیا همه چیز در مورد ریتم هستید؟ سپس به « تجربه رقصنده قلب . این یک کلاس رقص هفتگی چهارشنبه شب است که در چمن پارک Ocean View در سانتا مونیکا برگزار می‌شود، و رقصنده و معلم کهنه‌کار، Abagail Fritz، کلاسی از غیررقصنده‌ها را رهبری می‌کند - اینجا افرادی با شکم و چکمه و انواع شکل‌های بدن فانی هستند. - از طریق خنده دارترین و بد بوترین روال با عناصر رقص کلاسیک آفریقایی و خیابانی. تجربه ای در این سبک موسیقی ندارید؟ ابتدا Abagail را به صورت خصوصی از طریق وب سایت او به بالا بزنید تا اقدامات اولیه خود را پایین بیاورید.
یوگاکوا7. Paddleboard Yoga در مارینا دل ری
برای لذت بردن نیازی نیست که یک یوگی مخصوصاً خوب باشید یا حتی تجربه ای در پدل بردینگ ایستاده داشته باشید. یوگاکوا ، کلاس یوگا یک ساعته که در آب های آزاد برگزار می شود. به سادگی با ماسک خود در پارکینگ یک تفرجگاه دریایی در مارینا دل ری یا در ونتورا ملاقات کنید، 10 دقیقه آموزش دریافت کنید و سپس قبل از اینکه متوجه شوید، جای خود را در یک نیم دایره از افرادی می گیرید که در آرامش لنگر انداخته اند. یارو، با استفاده از ماهیچه‌هایی که هرگز نمی‌دانستید باید روی یک پا روی تخته‌ای متزلزل تعادل برقرار کنید. جریانی با سرعت ملایم دنبال می‌شود و اگر احساس خودنمایی می‌کنید، زمان برای برخی وارونگی‌ها وجود دارد. توصیه ما: یک دوست داشته باشید، بهتر است از یکدیگر عکس بگیرید.
این پست را در اینستاگرام ببینیدپست به اشتراک گذاشته شده توسط DMN8 (@dmn8_app) در 10 آگوست 2020 ساعت 12:40 بعد از ظهر PDT
8. آموزش مداری Dmn8 در مکان های مختلف
برای دیدن غلاف‌هایی از ده‌ها یا بیشتر افرادی که در پارک‌های سانتا مونیکا کار می‌کنند و از نظر اجتماعی دور می‌مانند، آماده باشید، که هر کدام تشک، دمبل‌ها و نوار غنیمت مخصوص به خود را دارند. این بخشی از طرح اصلی ادی روشه، نجات غریق 28 ساله، غریق غریق و کارآفرین فنی 28 ساله است. در دسامبر 2019 ادی تاسیس شد DMN8 به عنوان یک استودیوی تناسب اندام گروهی در فضای باز و در کمتر از شش ماه، او جامعه را به بیش از 350 عضو در مکان‌های مختلف (سانتا مونیکا، پاسادنا، هزار اوکس، ساحل هرموسا و کالور سیتی، با هفت مکان دیگر به زودی) با کارکنان افزایش داد. از 15 مربی و فروش پیش بینی شده سالانه بیش از 100000 دلار. و تمرینات؟ آنها کلاس های دایره ای 50 دقیقه ای یا یوگا هستند (ما سه شنبه توشی را برای تقویت ران های سنگی خود توصیه می کنیم).
این پست را در اینستاگرام ببینیدپستی که یوگا با نوئل به اشتراک گذاشته است؟ (@yogawithnoelle) در 22 ژوئن 2020 ساعت 10:17 صبح به وقت محلی
9. یوگا و اسپین در سیلورلیک
هایپ سیلورلیک فضای بیرونی خود را برای آنچه که «Parking Lot Pumpin» نامیده می‌شود، تحت سایه آفتاب قرار داده است. علاوه بر حال و هوای عالی و معلمان توجه، خدمات بی‌نظیر در اینجا به فروش می‌رسد: اگر می‌خواهید در یکی از کلاس‌هایی شرکت کنید که از آنها استفاده می‌کنند، می‌توانید تشک‌ها را با قیمت عمده در درب (5 تا 10 دلار) و هدفون‌های بی‌سیم (40 دلار) بخرید. در قوانین نویز بمانید بنابراین هیچ بهانه ای وجود ندارد که دوباره به تناسب اندام نپرید، طرفداران شرقی.
درمان های خانگی برای خشکی پوست
این پست را در اینستاگرام ببینیدپست به اشتراک گذاشته شده توسط Tribe Pilates (@tribepilatesstudio) در 25 ژوئن 2020 ساعت 8:43 صبح به وقت محلی
10. پارکینگ پیلاتس در پیکو
خبر بسیار خوب دوستان: پیلاتس قبیله ای یک زوج پیلاتس Reformers را به یک بخش سرپوشیده از پارکینگ منتقل کرده است، بنابراین فرصتی برای شرکت در کلاس انفرادی با یک مربی از فاصله شش فوتی وجود دارد. تمام توجه شخصی راهی عالی برای اطمینان از استفاده صحیح از وسایل پیلاتس، از توپ گرفته تا باند و بند و سکو است. پاداش: کلاس های تشک نیز در Palisades Park ارائه می شود.
مربوط: همه فعالیت‌هایی که مردم لس‌آنجلس باید در این تابستان انجام دهند، Pronto
